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Dieta Dukan fase 3

Además, debes tomar 11/2 cucharadas de salvado de avena al día para ayudarte a llenarte (el Dr. Dukan recomienda utilizarlo para hacer una «galette» en la que lo mezclas con queso fresco sin grasa o cuajada, huevo y edulcorante artificial y luego lo cocinas como una tortita).

Debes seguir esta fase de uno a 10 días, dependiendo del peso que tengas que perder. Si tiene menos de 4 kilos, hágalo durante un día; si tiene menos de 6 kilos, durante tres días; si tiene entre 6 y 7 kilos, durante cinco días; y si tiene más de 6 kilos, durante siete o diez días, aunque primero debe consultar al médico.

Es absolutamente esencial que sigas esta dieta con precisión. El Dr. Dukan sugiere que un solo fallo será como poner una aguja en un globo: todos los beneficios desaparecerán al instante y habrá que volver a empezar. El consejo: no hagas ningún tipo de trampa.

La dieta Dukan es realmente baja en calorías, grasas y grasas saturadas. Las pautas de alimentación saludable recomiendan que menos de un tercio de las calorías provengan de la grasa, y no más de una décima parte de los saturados. En este día de la fase de ataque, el 26 por ciento de las calorías proceden de la grasa y el 8,5 por ciento de los saturados.

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¿Qué es la dieta Dukan? La dieta Dukan es probablemente la dieta más popular para la pérdida de peso, con millones de personas en todo el mundo, incluyendo celebridades como Kate Middleton, Jennifer López y Gisele Bundchen, que la han probado. A pesar de su popularidad, esta dieta ha sido tachada de ineficaz y sin base científica por muchos dietistas y expertos en salud de todo el mundo. Sin embargo, hay muchos nutricionistas y médicos de cabecera que recomiendan la dieta Dukan a sus pacientes, ya que están convencidos de la estabilización del peso a largo plazo que se consigue con este plan de alimentación.Entonces, ¿qué es la dieta Dukan? Se trata de una dieta restrictiva y rica en proteínas que comienza con una fase de pérdida de peso rápida y a la que siguen tres fases para mantener la pérdida de peso. Desarrollada por el nutricionista y especialista en comportamiento alimentario Pierre Dukan, la dieta es una propuesta de plan de alimentación saludable que admite consumir la cantidad que se desee de 100 alimentos, 72 del mundo animal y 28 del mundo vegetal. El progreso a las diferentes fases es gradual y supervisado para asegurar que no se desarrollan deficiencias y desequilibrios electrolíticos.

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Menú de la fase de ataque de la dieta Dukan

La Dieta Dukan es la creación de un médico francés llamado Dr. Pierre Dukan. El Dr. Dukan desarrolló su método de dieta mientras trataba a miles de pacientes durante su carrera. La dieta está ganando popularidad porque muchas de las celebridades de hoy en día han utilizado el plan y dicen que han tenido un gran éxito. El método de la Dieta Dukan ofrece la pérdida de peso a partir de la ingesta de alimentos saludables, ricos en proteínas y bajos en calorías del hombre primitivo. Alimentos como carnes magras bajas en grasa y verduras. El plan incluye 100 alimentos, 72 de los cuales son de origen animal y 28 de origen vegetal. El Método de la Dieta Dukan requiere un plan de 4 fases que se anuncia no sólo para quitar el peso, sino para enseñar a mantenerlo. Se dice que la dieta es similar a la dieta Atkins, excepto que no sólo se eliminan los carbohidratos, sino también las grasas. La base de la dieta es que se dice que es más fácil que la mayoría de las dietas y que una vez que se termina el programa, se puede comer normalmente. Reservando un día a la semana para seguir la dieta estricta. La Dieta Dukan afirma que si sigues la dieta estrictamente, podrás comer normalmente excepto ese día y no volverás a ganar peso con el tiempo. Algunos pesos pueden volver a aparecer durante los seis días de alimentación normal, pero en el día estricto perderán cualquier ganancia.

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Fase de crucero Dukan

Esta forma francesa de comer tiene un gran número de seguidores entre las celebridades. Pero, ¿es la Dieta Dukan adecuada para usted? Sigue leyendo para descubrirlo… Desde Katherine Jenkins y Jennifer López hasta Pippa y Carole Middleton, las recetas de la Dieta Dukan tienen una base de fans muy conocida. Probablemente sea la razón por la que fue el libro de dietas más vendido en Gran Bretaña, cuando se publicó por primera vez en 2010.

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La dieta hiperproteica del Dr. Pierre Dukan es la favorita de las francesas desde hace 10 años», dice Mónica. Se necesita disciplina para seguirla: la regla es no comer fruta, ni golosinas, ni alcohol, ni carbohidratos durante el tiempo necesario para perder el exceso de peso».

El Dr. Dukan ideó el método de adelgazamiento en torno a 4 fases: dos para perder peso y dos para estabilizar el peso que se alcanza, utilizando una lista de 100 alimentos «permitidos» de los que se puede comer todo lo que se quiera.

-Mezclar 1 cebolla picada; 750 g de carne picada; 2 dientes de ajo machacados; 1 huevo ligeramente batido; 1 cucharada de salsa Worcestershire; 2 cucharadas de salsa de ciruela china; 2 cucharadas de romero, 1 o 2 cucharadas de menta o albahaca, todo ello finamente picado; sal y pimienta negra. Formar bolas del tamaño de una nuez. Cocinar en tandas a fuego medio, durante 5 minutos o hasta que se doren. Escurrir la grasa antes de servir.

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