Macadamia
Lo que también es estupendo es lo fácil que resulta preparar comidas sencillas en casa, en las que usted controla los ingredientes que entran en sus comidas. La comodidad de comer fuera no compensa el riesgo de confiar en las cocinas de los restaurantes para utilizar alimentos o ingredientes que aliviarán, en lugar de agravar, tu dolor de nervios.
Durante el Mes Nacional de la Nutrición y en adelante, coma más de estos seis alimentos de origen vegetal que son excelentes para su salud y ayudan a reducir el dolor de los nervios. Incorpórelos a su dieta todos los días en porciones de media taza o de una taza entera, frescas o congeladas. Cómelos por separado o mezcla unas apetitosas ensaladas. ¡Buen provecho!
Si usted está sufriendo de dolor de los nervios, nuestro Centro de Terapia Neuropática puede ser capaz de ayudar usando un tratamiento de terapia física avance llamado Facilitación Intraneural o INF.™ Para obtener más información y para programar una evaluación, llame al 909-558-6799 o solicitar información en línea.
¿Cuál es la mejor vitamina para el sistema nervioso?
Antecedentes: Las vitaminas B neurotrópicas desempeñan papeles cruciales como coenzimas y más allá en el sistema nervioso. En particular, las vitaminas B1 (tiamina), B6 (piridoxina) y B12 (cobalamina) contribuyen esencialmente al mantenimiento de un sistema nervioso sano.
¿Qué vitaminas ayudan a los nervios?
Las vitaminas del grupo B son conocidas por su capacidad para favorecer el funcionamiento saludable del sistema nervioso. Se ha comprobado que las vitaminas B-1, B-6 y B-12 son especialmente beneficiosas para tratar la neuropatía. La vitamina B-1, también conocida como tiamina, ayuda a reducir el dolor y la inflamación y la vitamina B-6 preserva la cubierta de las terminaciones nerviosas.
¿Qué mata el sistema nervioso?
La neurotoxicidad se produce cuando la exposición a sustancias tóxicas naturales o artificiales (neurotóxicos) altera la actividad normal del sistema nervioso. Esto puede llegar a alterar o incluso matar a las neuronas, células clave que transmiten y procesan señales en el cerebro y otras partes del sistema nervioso.
Anacardo
Investigaciones recientes sobre la relación entre la dieta, la importancia de las bacterias buenas en el intestino y nuestra salud mental sugieren que si comemos bien, sentamos las bases para una salud mental positiva. ¿Quiere saber la mejor parte? La mayoría de los nutrientes que el cuerpo necesita para alcanzar este estado se encuentran fácilmente en una dieta sana, equilibrada y variada. Muchos de ellos son fáciles de conseguir, incluso en la gramínea.
El sistema nervioso está formado por el cerebro, la médula espinal y los nervios. Hay muchas partes del sistema nervioso que producen diferentes respuestas voluntarias e involuntarias en nuestro cuerpo. Sólo dos partes del sistema nervioso son las que más influyen en nuestros niveles de estrés: el parasimpático (PNS) y el sistema nervioso simpático (SNS).
Aunque el estrés puede ser saludable en ocasiones, para muchos de nosotros, nuestro SNS se activa con demasiada frecuencia y los mecanismos destinados a devolver el equilibrio a nuestro cuerpo se ven alterados. Esto conduce a una inflamación sistemática en nuestro cuerpo, algo que queremos evitar.
Nueces
El sistema nervioso es una red de nervios y células que transportan mensajes desde el cerebro y la médula espinal a diferentes partes del cuerpo. El sistema nervioso desempeña un papel vital en la respiración, la digestión, la regulación de la temperatura y el control del movimiento. Una mala salud de los nervios puede provocar dolor o pérdida de control muscular. Dado que el sistema nervioso desempeña funciones vitales, es importante fortalecer los nervios para llevar una vida sana. Una dieta saludable que contenga muchas frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales puede ayudar a fortalecer los nervios. Estos son algunos de los alimentos que favorecen la salud del sistema nervioso.
Las espinacas, la col rizada y las acelgas son algunas de las verduras de hoja verde oscura que contienen nutrientes como magnesio, cobre, folato y calcio. El cobre es esencial para la producción de neurotransmisores. Previene la degeneración de la médula espinal y el fallo progresivo de la función nerviosa. El magnesio ayuda a transportar el oxígeno a los músculos y los nervios y también calma los nervios. Las vitaminas B, C y E presentes en las verduras de hoja verde potencian la función de los neurotransmisores y retrasan el envejecimiento del cerebro y el sistema nervioso.
Chocolate negro
Llevar un estilo de vida moderno y dinámico, con tantos compromisos, responsabilidades y listas de tareas pendientes, puede conducir fácilmente al estrés crónico. El estrés causa mucho daño mental y físico, por lo que muchas personas buscan consuelo en el chocolate, el helado o la comida basura en un intento de sentirse mejor.
Por suerte, hay alimentos que pueden hacerte sentir mejor, más feliz y menos estresado. Puedes picarlos o usarlos para preparar comidas, y te harán sentir mejor que cualquier comida basura que haya.
Los aguacates tienen una extraña reputación entre los alimentos saludables por su alto contenido en grasas. Pero las grasas de los aguacates son monoinsaturadas, lo que significa que se convertirán en energía que tu cuerpo utilizará en lugar de almacenar como grasa.
Pero los aguacates también contienen una serie de nutrientes. Por ejemplo, las vitaminas del grupo B ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso. Al mismo tiempo, comer medio aguacate en una ensalada puede ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo, por lo que no optarás por alimentos poco saludables.
Los pistachos, las nueces, los anacardos y las almendras son ricos en vitamina B, responsable del buen funcionamiento de tus terminaciones nerviosas. Además, los frutos secos contienen grasas saludables que te mantienen satisfecho y evitan que comas en exceso.
