Alimentos detox para limpiar el cuerpo

Qué alimentos eliminan las toxinas del cuerpo

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A menudo hay dietas o planes de alimentación de moda que se promocionan por sus beneficios de «desintoxicación» y «limpieza» del organismo. Sin embargo, muchas de estas afirmaciones no se basan en investigaciones científicas y pueden ser incluso perjudiciales.

De hecho, una revisión de 2015 concluyó que no había ninguna investigación convincente que apoyara el uso de dietas de desintoxicación para el control de peso o la eliminación de toxinas del cuerpo. Mientras tanto, una revisión de 2017 dijo que los jugos y las dietas de desintoxicación pueden causar una pérdida de peso inicial debido a la baja ingesta de calorías, pero que tienden a conducir a un aumento de peso una vez que la persona retoma una dieta normal.

Aunque el concepto de desintoxicación o limpieza no es intrínsecamente insano, los resultados que dicen ofrecer suelen ser engañosos. Además, seguir dietas de desintoxicación o dietas de choque para lograr la pérdida de peso puede llevar a ganar más peso o desencadenar una alimentación desordenada.

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Apio

La gente lleva cientos, si no miles, de años tratando de desintoxicar su cuerpo de forma natural. Las culturas antiguas de Europa y Asia practicaban técnicas regulares de limpieza para mejorar el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Estos métodos de desintoxicación se utilizaban a menudo junto con actividades físicas como el yoga y mentales como la meditación. Se decía que mantener el cuerpo y la mente limpios y despejados era la clave para vivir una vida larga y feliz.

Hoy en día, la gente sigue optando por desintoxicar su cuerpo para verse y sentirse mejor. Las dietas modernas suelen incluir muchos alimentos procesados que pueden hacer que las toxinas se acumulen con el tiempo. Desintoxicar el cuerpo puede ser una de las mejores maneras de restablecer su equilibrio natural. Por desgracia, no todos los métodos de desintoxicación son iguales. Pruebe uno de estos métodos seguros y eficaces para desintoxicar su cuerpo de forma natural.

El hígado desempeña un papel clave en la filtración de las toxinas de la sangre, pero otros órganos como los riñones, los pulmones y los intestinos también desempeñan un papel en este proceso. Un sistema digestivo comprometido no filtrará eficazmente estas toxinas de la sangre. Una forma popular de poner en marcha el proceso de desintoxicación de su cuerpo es realizar un ayuno intermitente. Esto puede hacerse de dos maneras.

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La mejor manera de desintoxicar su cuerpo en 24 horas

Saltar al contenidoEquipo de diseño de plataformas multimediaComo nutricionista, siempre sugiero a mis clientes que empiecen a perder peso y a adoptar una nueva forma de comer con una breve «limpieza», para ayudar a eliminar los antojos, despertar el sistema digestivo y preparar el cuerpo para una nueva forma de comer más saludable.

Averiguar qué alimentos son los mejores para una «limpieza» puede ser complicado. Hay muchos alimentos que resultan refrescantes y rejuvenecedores: me vienen a la mente el té caliente, las verduras crudas y la fruta fresca. Y con razón: los alimentos con fibra insoluble (como las verduras crudas) o con efecto diurético (como el té verde), favorecen una digestión rápida y «limpian» el tracto gastrointestinal. Estos alimentos pueden considerarse las mejores opciones de «limpieza». ¡Aquí están algunos de mis favoritos y por qué podrían funcionar!

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-Las alcachofas contienen compuestos vegetales antioxidantes llamados ácidos cafeilquínicos, que se utilizan para tratar los trastornos hepáticos (hígado) porque estimulan el flujo de la bilis. La bilis ayuda al cuerpo a digerir las grasas, y el flujo de bilis eficiente limpia el sistema de sustancias potencialmente inflamatorias contenidas en los alimentos grasos.

Qué comer en una semana de desintoxicación

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