Cómo aumentar la grasa en las rodillas de forma natural
Tanto el síndrome del túnel carpiano como la artritis afectan a la sensación y a la función de la mano. Si tiene síntomas de dolor al teclear, he aquí algunas formas de determinar qué afección está causando su condición.
A veces, un esguince de tobillo no parece tan grave. Es posible que te preguntes si puedes caminar con el tobillo, sobre todo porque las muletas o las botas parecen una molestia. A continuación te explicamos por qué debes dejar que tu tobillo se cure antes de poner todo tu peso sobre él.
Utilizas las manos todos los días para realizar tareas sencillas y complejas. La artritis en las manos dificulta incluso las cosas más sencillas, como escribir o abrir paquetes. A continuación te explicamos cómo gestionar la artritis si te afecta a las manos y cómo podemos ayudarte.
¿Qué fruta es buena para las rodillas?
Elemento clave para la salud de las articulaciones, la vitamina C ayuda a crear colágeno y tejido conectivo. Muchos alimentos sabrosos pueden aportarte este nutriente. Prueba los cítricos, los pimientos rojos, las fresas, el brócoli, la col y la col rizada.
¿Es el plátano bueno para la rodilla?
Los plátanos y las bananas tienen un alto contenido de magnesio y potasio que puede aumentar la densidad ósea. El magnesio también puede aliviar los síntomas de la artritis.
Alimentos buenos para las articulaciones y los huesos
Cuando se padece artritis, el cuerpo se encuentra en lo que se conoce como un estado inflamatorio. En este estado, el viejo adagio «somos lo que comemos» es bastante cierto: algunos alimentos pueden desencadenar más inflamación mientras que otros pueden ayudar a reducirla.
1. El azúcar añadido. El American Journal of Clinical Nutrition descubrió que el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar puede provocar inflamación en el organismo. Cuando comemos azúcares procesados, se desencadena la liberación de lo que llamamos «mensajeros inflamatorios», conocidos como citoquinas. Compruebe siempre las etiquetas de los alimentos y las listas de ingredientes para conocer las fuentes de azúcares añadidos. Procure que no más del 10 por ciento de las calorías diarias procedan de azúcares añadidos. Las fuentes ocultas de azúcares añadidos incluyen cafés con sabor, yogures, barras de granola, avena instantánea y cereales para el desayuno.
2. Grasas saturadas. Los estudios de investigación han demostrado que las grasas saturadas desencadenan la inflamación de las células grasas llamadas tejido adiposo, lo que aumenta la inflamación asociada a la artritis. Las grasas saturadas son aquellas que suelen ser sólidas a temperatura ambiente. Las fuentes de grasas saturadas incluyen la carne (especialmente la carne roja), la pizza, los postres, los quesos y otros productos lácteos con mucha grasa como la mantequilla.
Alimentos para la salud de las articulaciones y los cartílagos
Sin embargo, antes de aceptar que esos dolores son el resultado del envejecimiento, hay cosas que puede hacer para aliviar o eliminar gran parte del dolor, como consumir ciertos alimentos que son eficaces para aliviar el dolor articular.
La artrosis es una enfermedad articular degenerativa que se produce cuando el cartílago entre las articulaciones y los huesos se rompe, causando inflamación y dolor. La artritis es la fuente más común de dolor articular, aunque existen otras fuentes de dolor articular no causadas por la artritis. La lista incluye (en orden alfabético):
En lo que respecta a la salud de las articulaciones, la Osteoarthritis Foundation International afirma que, en una revisión de tres estudios, los investigadores concluyeron que seguir una dieta con seis grupos de alimentos es beneficioso para la artrosis y la salud de las articulaciones en general.
La dieta a seguir es rica en frutas, verduras, pescado, frutos secos, legumbres, semillas, aceite de oliva virgen extra y cereales integrales, todos ellos reconocidos por su capacidad para aliviar el dolor articular y frenar la progresión del deterioro de las articulaciones.
Los mejores alimentos para la reparación de las articulaciones
El dolor crónico de rodilla puede ser bastante perjudicial y arruinar todo el día. La parte triste de sufrir dolor de rodilla es que muchos medicamentos de venta libre y con receta vienen con efectos secundarios que pueden eclipsar la queja original. Curiosamente, su dieta puede ayudar con el dolor, especialmente cuando se trata de la inflamación. Siga leyendo para conocer los alimentos que debe consumir…
Curiosamente, tu dieta puede ayudarte con el dolor, especialmente cuando se trata de la inflamación. Siga leyendo para conocer los alimentos que debe consumir a diario para reducir su dependencia de los analgésicos, según Nutrition Exp
El ingrediente activo del jengibre se llama gingerol y es una fuerte sustancia antiinflamatoria. Los estudios han demostrado que añadir jengibre a un régimen de medicación puede ayudar a reducir el dolor de quienes sufren de artritis. Para utilizar el jengibre, puede frotarlo en las rodillas afectadas o incorporar el jengibre rallado a sus comidas.
Hay dos formas de utilizar el vinagre de sidra de manzana. Puedes mezclarlo con aceite de oliva y masajear las rodillas afectadas una vez al día durante una semana o beber directamente vinagre de sidra de manzana. Puedes beber dos cucharadas diarias para disolver las toxinas.
