Los alimentos causan estreñimiento

El estreñimiento es común en los adultos mayores y representa alrededor de 2,5 millones de visitas al consultorio médico anualmente.1 La prevalencia estimada del estreñimiento varía entre el 22 y el 28 por ciento,3 y el número de personas que reportan estreñimiento aumenta con la edad.4 El estreñimiento es más común en las mujeres, los negros, las personas de niveles socioeconómicos más bajos,4 y las personas que viven en áreas rurales y estados del norte.5

Recomendación clínicaCalificación de la evidenciaReferenciasRevisar la lista de medicamentos del paciente para evaluar si hay medicamentos que puedan causar estreñimiento.C15 Animar a los pacientes a que intenten defecar poco después de despertarse por la mañana o 30 minutos después de las comidas para aprovechar el reflejo gastrocólico.C18 Aumentar la ingesta de fibra en la dieta a 25 o 30 g diarios puede mejorar los síntomas del estreñimiento.C19 Fomentar la actividad física para mejorar la regularidad intestinal. B21,24,25 Si los enfoques no farmacológicos fracasan, recomendar el aumento de la ingesta de fibra y/o laxantes para aumentar la frecuencia de las deposiciones y mejorar los síntomas del estreñimiento.B26 La terapia de biorretroalimentación es el tratamiento de elección para la disfunción anorrectal.B43 La cirugía se reserva para el estreñimiento persistente e intratable en pacientes que han sido evaluados y se ha demostrado que tienen estreñimiento de tránsito lento.B42,44

Alimentos ricos en fibra

El estreñimiento crónico es un problema común para las personas mayores y, cuando se combina con la demencia, puede ser difícil de manejar. La mejor manera de controlar el estreñimiento es mediante cambios en el estilo de vida saludable, alimentos que alivien el estreñimiento y el aumento de la actividad física como el ejercicio.

Los mejores alimentos que alivian el estreñimiento en los ancianos con demencia suelen tener un alto contenido en fibra y agua. Hay que elegir alimentos que sean más fáciles de tragar, suelen ser más dulces y ayudan a mover los alimentos a través del colon ablandándolos o dándoles volumen para aliviar el estreñimiento sin esfuerzo y ayudando a evacuar completamente.

Pero en el caso de una persona mayor con demencia, puede verse agravado por la incapacidad de comprender el origen de las molestias o contribuido por cuestiones como el equilibrio, la pérdida del gusto, la deshidratación, la medicación, etc. Puede leer más en este artículo «El estreñimiento en los ancianos con demencia», que explora los tipos y las causas del estreñimiento.

Las ciruelas pasas contienen un alcohol de azúcar llamado sorbitol, un laxante natural, que es la razón principal por la que funciona para el estreñimiento.     El zumo funciona muy rápidamente frente a la fruta seca para nosotros, pero puede provocar calambres estomacales si se toma demasiado, hay que empezar despacio e ir aumentando hasta conseguir un movimiento. Nosotros pasamos a la fruta seca con yogur, que tarda un poco más en empezar a funcionar, pero su consumo diario puede ayudar a promover movimientos intestinales regulares.

Alimentos que hay que evitar cuando se está estreñido

ResumenEl estreñimiento es un síntoma intestinal frecuente en las personas mayores, con un impacto considerable en la calidad de vida y en los gastos sanitarios. Se ha informado de la morbilidad e incluso la mortalidad relacionadas con la enfermedad en los ancianos frágiles afectados. Aunque el estreñimiento no es una consecuencia fisiológica del envejecimiento normal, la disminución de la movilidad, los medicamentos, las enfermedades subyacentes y la disfunción sensomotora rectal pueden contribuir a aumentar su prevalencia en los adultos mayores. En los ancianos suele haber más de un mecanismo etiológico, que requiere un enfoque de tratamiento multifactorial. La mayoría de los pacientes respondería a modificaciones de la dieta y del estilo de vida reforzadas por medidas de entrenamiento intestinal. En los que no responden al tratamiento conservador, el enfoque debe adaptarse a todas las condiciones comórbidas. En la población adulta, el tratamiento del estreñimiento sigue evolucionando, así como la comprensión de su compleja etiología. Sin embargo, los ancianos estreñidos se han quedado atrás, mientras que las consultas de gastroenterología por esta afección común están en aumento para el incremento de edad en todo el mundo. El objetivo de esta revisión es proporcionar una actualización sobre la epidemiología, la carga de la calidad de vida, la etiología, el diagnóstico, los enfoques actuales y las limitaciones en el tratamiento del estreñimiento en los ancianos para aliviar la carga de trabajo de los gastroenterólogos.

Alimentos saludables para el estreñimiento

Acuda a su médico para el diagnóstico y el tratamiento. Es importante no tratar en exceso el estreñimiento con laxantes en lugar de acudir al médico. Explicación de las heces Los nutrientes de los alimentos se absorben en el intestino delgado. Los desechos son transportados a lo largo del intestino grueso mediante olas de contracciones musculares (peristaltismo). Una vez eliminado el exceso de agua, los residuos se almacenan temporalmente en el recto. El ano es un anillo muscular (esfínter) que puede abrirse a voluntad para permitir la eliminación de las heces.

El agua constituye aproximadamente tres cuartas partes del contenido fecal, mientras que el resto está compuesto por sólidos, incluyendo fibra no digerida, bacterias intestinales y grasas alimentarias. Síntomas del estreñimiento Los síntomas incluyen: En algunos casos, el estreñimiento está causado por enfermedades y acontecimientos más graves, como tumores y enfermedades sistémicas. Causas del estreñimiento relacionadas con el estilo de vida El estreñimiento puede estar causado por muchos factores diferentes del estilo de vida que a menudo actúan de forma combinada, entre ellos: Causas médicas del estreñimiento El estreñimiento es a veces síntoma de problemas médicos subyacentes, como: Complicaciones del estreñimiento crónico Algunas de las complicaciones del estreñimiento crónico son: Diagnóstico del estreñimiento Hay que encontrar la razón subyacente del estreñimiento. El diagnóstico puede incluir: Tratamiento del estreñimiento El tratamiento depende de la causa, pero podría incluir: Dónde obtener ayuda Cosas a recordar