Cómo reducir la caída del cabello

¿Está experimentando la caída del cabello? Entonces no está solo. Muchas personas de ambos sexos se enfrentan a problemas de caída del cabello. Puede ser un reto emocional y mental, por lo que debe tomarse en serio.

La caída del cabello o alopecia es la pérdida de vello corporal de cualquier parte del cuerpo, especialmente de la zona del cuero cabelludo. Puede ser algo temporal o permanente y puede afectar a cualquier parte del cuerpo. La calvicie indica una pérdida excesiva de pelo del cuero cabelludo.

El crecimiento del cabello está vinculado a nutrientes específicos del cuerpo, y una proporción elevada de éstos puede ser perjudicial, lo que provoca la pérdida de cabello y la posible calvicie. He aquí una lista de errores en la dieta que pueden provocar la caída del cabello:

Un cabello sano aumenta la confianza y es un signo de bienestar general. Una dieta mejorada puede mejorar no sólo tu cabello sino también toda tu salud física. Evita estos errores dietéticos para mantener un cabello sano.

Cómo detener la caída del cabello inmediatamente

Probablemente, debes estar escuchando mucho sobre el champú que debes usar para prevenir la caída del cabello, el mejor aceite para hacer crecer el cabello y sesiones de spa que pueden detener la caída del cabello y mejorar la calidad del mismo. Sin duda, pueden hacer bien a su cabello. Pero, si está buscando algo que pueda darle resultados permanentes y duraderos para la caída del cabello, lo primero y más importante es identificar la causa raíz de la misma. La caída del cabello puede deberse a varias razones, como el estrés, la deficiencia nutricional, los trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico y la tiroides, la diabetes, etc. En las mujeres, la anemia (deficiencia de hierro) es la razón principal del 60% de los casos de pérdida de cabello. La mayoría de las personas que hacen dietas de choque o gimnasia excesiva y no la complementan con una dieta nutritiva experimentan la caída del cabello. Esto se debe a que el cabello se nutre de los alimentos que ingiere. Una dieta sana y equilibrada es la clave de todo, incluido un cabello sano. Una dieta que no sea lo suficientemente rica en nutrientes, como el hierro y las proteínas, puede provocar la caída del cabello. Lo bueno es que si una dieta deficiente es la causa de la caída del cabello, puede revertirse equilibrando la ingesta de alimentos.

Cómo frenar la caída del cabello por no comer

La caída del cabello puede estar causada por múltiples factores, desde las hormonas y el estrés hasta las deficiencias nutricionales y las enfermedades autoinmunes. Y la caída del cabello puede ser hereditaria.  Nuestros nutricionistas te explican las causas de la caída y el debilitamiento del cabello, así como los mejores alimentos y vitaminas para evitar que el pelo se debilite y se caiga.

Esta es la causa más común de la caída del cabello y se produce con la edad, y suele denominarse «calvicie de patrón masculino» o «calvicie de patrón femenino». Aunque estas formas son hereditarias, a menudo se deben a un cambio en las hormonas a medida que envejecemos.

El estrés es una causa menos conocida pero muy común de la caída del cabello. Este tipo de caída del cabello suele producirse tras un acontecimiento traumático o un periodo de estrés en la vida de las personas, y puede durar varios meses. Sin embargo, una vez superado el estrés o el trauma, el cabello suele volver a crecer. Alivia la ansiedad y controla el estrés con Stay Calm.

Durante el embarazo, el aumento de la progesterona hace que el cuerpo conserve el pelo durante más tiempo. Cuando la progesterona disminuye después del parto, todos los pelos que normalmente se habrían caído durante el embarazo salen, haciendo que parezca que tienes una pérdida excesiva de pelo.

Alimentos para una piel sana

La caída del cabello puede parecer algo inevitable a medida que envejecemos, pero muchos hombres jóvenes también luchan contra el adelgazamiento y la caída prematura del cabello. Aunque no podemos detener el tiempo ni el envejecimiento biológico, y no podemos cambiar otros factores importantes como nuestra genética, podemos mejorar la salud de nuestro cabello y prevenir su caída asegurándonos de que llevamos una dieta completa, equilibrada y rica en nutrientes.

El crecimiento del cabello depende de una ingesta calórica total adecuada. Las dietas prolongadas, sobre todo si se combinan con un consumo insuficiente de proteínas, hacen que el organismo reduzca la renovación de las células capilares. Además, hay otros nutrientes vitales para mantener los folículos pilosos sanos y estimular el crecimiento de nuevos cabellos, como la biotina, el zinc, la vitamina C y el selenio. Si has notado con ansiedad el adelgazamiento de tus lustrosos mechones, o estás deseando evitar el retroceso de la línea de nacimiento del cabello, asegúrate de llenar tus platos con los siguientes alimentos que pueden prevenir la caída del cabello.

Las espinacas son densas en nutrientes y ofrecen muchos compuestos que ayudan al cabello, como el hierro, el folato, la vitamina C, el magnesio y el potasio. Una taza también contiene más del 50% de la IDR de vitamina A, que contribuye a la producción de sebo, el acondicionador natural del cabello que evita que se seque, se agriete, se parta y se muera.