Alimentos para la caida del pelo
2022
Michelle es una escritora y editora independiente con más de 10 años de experiencia en el sector de la belleza. Su trabajo ha aparecido en publicaciones como Cosmopolitan, Marie Claire, The Zoe Report y W Magazine,
Eliminamos las sustancias químicas nocivas de nuestros productos de cuidado del cabello, nos recortamos con regularidad y nos estimulamos el cuero cabelludo, pero a veces parece que nuestras hebras llevan años estancadas en la misma longitud. ¿Qué ocurre? Según la dermatóloga certificada Sharleen St. Surin-Lord, nuestro cuerpo necesita una dieta rica en alimentos de origen vegetal, fibra, antioxidantes y proteínas para un crecimiento óptimo del cabello.
Para determinar cuáles son los mejores alimentos para el crecimiento y la salud del cabello, es útil saber qué vitaminas y nutrientes son importantes para el proceso de crecimiento del cabello. Por ejemplo, el consumo de alimentos con alto contenido en vitamina C, E, D, biotina y zinc desempeña un papel en el crecimiento del cabello. Dicho esto, queríamos saber específicamente qué podemos incorporar a nuestra dieta para conseguir los mechones de nuestros sueños, así que recurrimos a nutricionistas y dietistas, además de a San Surin-Lord.
Hoja vegetal
¿Quién más se acuerda de cuando lavarse el pelo con Mane n’ Tail (una combinación de champú y acondicionador diseñada originalmente para los caballos) se puso de moda para hacer crecer la propia, bueno, melena? Aunque es tentador creer que un solo producto puede ser la llave de paso para que crezca una melena exuberante y larga, la verdad es más complicada. Un amplio abanico de factores -desde la genética hasta las hormonas, pasando por la nutrición- contribuyen a determinar la velocidad de crecimiento del cabello. Por eso, hay que ir paso a paso para conseguir un pelo sano, empezando por la alimentación. A continuación, los expertos analizan los mejores alimentos para el crecimiento del cabello desglosando los nutrientes y vitaminas esenciales que contribuyen a un pelo sano y largo. (Más: Cómo comer sano sin renunciar a nada)
«Comer para tener una salud óptima y un pelo sano van de la mano», dice Samantha Cassetty, M.S., R.D., experta en nutrición y bienestar y coautora de Sugar Shock. «En ambos casos, consumir suficientes proteínas y, al mismo tiempo, centrarse en alimentos vegetales sanos ayudará a garantizar la obtención de los nutrientes, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios relacionados con un cabello más sano». En otras palabras, una dieta variada y rica en vitaminas y minerales procedentes de alimentos que favorecen el crecimiento del cabello te dará la mejor oportunidad de evitar la caída del cabello relacionada con la carencia de nutrientes.
Pepino
¿Está experimentando una pérdida de cabello? Entonces no está solo. Muchas personas de ambos sexos se enfrentan a problemas de caída del cabello. Puede ser un reto emocional y mental, por lo que debe tomarse en serio.
La caída del cabello o alopecia es la pérdida de vello corporal de cualquier parte del cuerpo, especialmente de la zona del cuero cabelludo. Puede ser algo temporal o permanente y puede afectar a cualquier parte del cuerpo. La calvicie indica la pérdida excesiva de pelo del cuero cabelludo.
El crecimiento del cabello está vinculado a nutrientes específicos del cuerpo, y una proporción elevada de éstos puede ser perjudicial, lo que provoca la pérdida de cabello y la posible calvicie. He aquí una lista de errores en la dieta que pueden provocar la caída del cabello:
Un cabello sano aumenta la confianza y es un signo de bienestar general. Una dieta mejorada puede mejorar no sólo tu cabello sino también toda tu salud física. Evita estos errores dietéticos para mantener un cabello sano.
Alimentos para la caida del pelo
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La caída del cabello es una aflicción embarazosa que afecta a muchas personas y las deja inseguras de su aspecto. Aunque la genética desempeña un papel importante en la salud del cabello y los patrones de calvicie, otro factor importante y que se pasa por alto en el crecimiento del cabello es la elección de la dieta. El crecimiento del cabello está ligado a la presencia de ciertos nutrientes en el organismo y una presencia concentrada de éstos puede afectarle negativamente, provocando la caída del cabello y una posible calvicie. He aquí una lista de errores en la dieta que pueden provocar la caída del cabello:
Los niveles elevados de mercurio están asociados a la caída del cabello. Una de las fuentes más comunes a través de las cuales consumimos mercurio es el pescado. Algunos pescados son especialmente ricos en mercurio y deben evitarse. Esto incluye el sushi, la caballa, el pez espada y ciertos atunes. Puedes sustituirlos por gambas, salmón y atún claro, ya que tienen un menor contenido de mercurio.
El azúcar procesado tiene muchos efectos adversos en el cuerpo y el deterioro de la calidad del cabello y las uñas es uno de ellos. La ingesta elevada de azúcar conduce a un aumento de la glucosa en sangre, lo que significa que el cuerpo tiene que producir más insulina. Esto conduce además a un aumento de los andrógenos, u hormonas sexuales masculinas, que pueden dar lugar a la reducción de los folículos pilosos y, finalmente, a la calvicie temprana.
