Sanación del sistema nervioso

Como quiroprácticos amamos el sistema nervioso. Es con lo que trabajamos todos los días. Al ajustar la columna vertebral, eliminamos las interferencias del sistema nervioso, lo que permite que el cerebro y el cuerpo se comuniquen entre sí de forma más eficaz. Los alimentos constituyen los bloques de construcción de cada una de las células de nuestro cuerpo y, por lo tanto, deberíamos construirlo con alimentos nutritivos de buena calidad: «¿Quieres un cuerpo construido a base de McDonalds y coca-cola o de frutas y verduras?» Nuestro sistema nervioso requiere nutrientes específicos para asegurarse de que es capaz de funcionar correctamente y con eficacia. Sin estos nutrientes, el sistema nervioso se fatiga fácilmente y no realiza las conexiones necesarias. Así que si está interesado en asegurarse de que su sistema nervioso funciona lo mejor posible, intente incorporar los siguientes alimentos a su dieta:

El peso seco del cerebro se compone de alrededor del 60% de grasa y 1/5 de ella está formada por ácidos grasos esenciales. Que sean ácidos grasos esenciales significa que no podemos fabricarlos en nuestro cuerpo y que necesitamos obtenerlos de nuestra dieta. Estos ácidos grasos esenciales son los omega-3 y los omega-6. Obtenemos los omega-3 del pescado azul, las semillas y los frutos secos, y los omega-6 de las aves de corral, los huevos, los frutos secos y los aguacates. La mayoría de nosotros comemos más omega-6 que omega-3, por lo que incorporar más pescado azul, como el salmón, las sardinas, el arenque y la caballa, es una buena manera de aumentar los omega-3. Los ácidos grasos esenciales también forman la vaina de mielina, que es la barrera protectora que rodea nuestros nervios. Una cantidad insuficiente de estos ácidos grasos debilita las vainas de mielina, lo que significa que nuestros nervios son más susceptibles de sufrir daños.

Regulación del sistema nervioso

¿Se considera usted o los demás un «hacedor» o un «dador», alguien que siempre está en movimiento, que lo hace todo? Si es así, ¡este post es para ti! Voy a hablar de cómo el método de vida de «hacerlo todo» puede afectar a nuestro sistema nervioso, que en última instancia afecta a nuestra mente, cuerpo y alma. Nuestra sociedad ha aceptado una cultura en la que la relajación es vista como improductiva o perezosa y que trabajar más allá de las 40 horas semanales en tu trabajo es un rasgo admirable. ¿Pero a qué precio? Exploremos nuestro sistema nervioso y cómo podemos reconectarnos con alimentos que apoyan nuestro sistema nervioso.

Pasamos mucho tiempo «encendidos», ya sea por tu trabajo, tus hijos, las tareas de la casa, el cuidado de los niños, escuchando a los amigos, las luchas de los miembros de la familia, o lo que sea que domine tu tiempo. Al observar este comportamiento y el sistema nervioso, esto crea una desconexión con nuestro cuerpo ya que nos mantiene atrapados en una respuesta de lucha, huida o congelación y donde no podemos encontrar el interruptor de apagado.

El sistema nervioso autónomo controla procesos involuntarios como el ritmo cardíaco, la digestión, la frecuencia respiratoria y la excitación sexual. Esto significa que cuando mantenemos nuestro cuerpo en la respuesta de lucha, huida o congelación, entonces nuestro cuerpo se esfuerza por realizar estas tareas adecuadamente, lo que disminuye nuestra salud en general; esta desconexión está causando enfermedades con las que muchos de nosotros luchamos. Esta desconexión con nuestro cuerpo es común, ya que nuevos estudios han demostrado que más del 85% de las personas viven en un estado constante de lucha, huida y congelación.

Alimentos para los nervios

El sistema nervioso es una red de nervios y células que llevan mensajes del cerebro y la médula espinal a diferentes partes del cuerpo. El sistema nervioso desempeña un papel vital en la respiración, la digestión, la regulación de la temperatura y el control del movimiento. Una mala salud de los nervios puede provocar dolor o pérdida de control muscular. Dado que el sistema nervioso desempeña funciones vitales, es importante fortalecer los nervios para llevar una vida sana. Una dieta saludable que contenga muchas frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales puede ayudar a fortalecer los nervios. Estos son algunos de los alimentos que favorecen la salud del sistema nervioso.

Las espinacas, la col rizada y las acelgas son algunas de las verduras de hoja verde oscura que contienen nutrientes como magnesio, cobre, folato y calcio. El cobre es esencial para la producción de neurotransmisores. Previene la degeneración de la médula espinal y el fallo progresivo de la función nerviosa. El magnesio ayuda a transportar el oxígeno a los músculos y los nervios y también calma los nervios. Las vitaminas B, C y E presentes en las verduras de hoja verde potencian la función de los neurotransmisores y retrasan el envejecimiento del cerebro y el sistema nervioso.

Los mejores alimentos para reparar los nervios

Lo que también es estupendo es lo fácil que resulta preparar comidas sencillas en casa, donde usted controla los ingredientes que entran en sus comidas. La comodidad de comer fuera no compensa el riesgo de confiar en las cocinas de los restaurantes para utilizar alimentos o ingredientes que aliviarán, en lugar de agravar, su dolor de nervios.

Durante el Mes Nacional de la Nutrición y en adelante, coma más de estos seis alimentos de origen vegetal que son excelentes para su salud y ayudan a reducir el dolor de los nervios. Incorpórelos a su dieta todos los días en porciones de media taza o de una taza entera, frescas o congeladas. Cómelos por separado o mezcla unas apetitosas ensaladas. ¡Buen provecho!

Si usted está sufriendo de dolor de los nervios, nuestro Centro de Terapia Neuropática puede ser capaz de ayudar usando un tratamiento de terapia física avance llamado Facilitación Intraneural o INF.™ Para obtener más información y para programar una evaluación, llame al 909-558-6799 o solicitar información en línea.