Soja
¿Qué es lo primero que te viene a la cabeza cuando decimos comida sana? O, ¿cuál es la respuesta que obtienes cuando le preguntas a esa amiga/celebridad sobre el secreto que hay detrás de su piel brillante y preciosa? ¿Mucha fruta fresca?
Pues bien, desde tiempos inmemoriales, hemos oído hablar bastante de los beneficios de las frutas para nuestra salud y nuestra piel. Por eso, en este post, hemos decidido hacer una lista de las 21 mejores frutas que deberías consumir para conseguir la mejor versión de tu piel.
Mantener una piel sana no es una tarea fácil. No importa cuántos productos utilices, tu piel sólo brillará si estás sano desde dentro. Por eso es imprescindible obtener la cantidad adecuada de nutrientes a través de la alimentación.
Una fuente abundante de nutrientes y vitaminas esenciales son las frutas. Las frutas enriquecidas con vitamina C son estupendas para reducir las marcas de acné y aclarar la piel. Las frutas con vitaminas del grupo B son estupendas para mejorar la salud general de la piel. Según nuestro dermatólogo jefe, el Dr. Harish Koutam, «las frutas son ricas en antioxidantes que previenen el daño oxidativo. Los alimentos ricos en vitamina A pueden ayudar a reducir el acné. La piña y los pepinos son excelentes para resolver los problemas de acné».
¿Qué fruta hace brillar la piel?
El mango es una de las mejores frutas para tu piel si buscas un brillo radiante. Viene repleto de vitaminas C, E y A, que son increíbles para una piel sana. También tiene propiedades antiinflamatorias que reducen eficazmente las marcas de acné y las líneas de expresión.
¿Qué fruta te hace estar guapa?
La pulpa de mango puede añadirse a paquetes de fruta y aplicarse sobre la piel y el cabello. Los mangos se utilizan para hacer cosméticos como mantecas para el cuerpo y el cabello para el cuidado de la belleza. un tratamiento ideal para la caspa y también añade brillo al cabello.
Aguacate
Para muchas personas, tener un pelo, una piel y unas uñas sanas implica dedicar tiempo, esfuerzo y dinero a una extensa rutina de belleza, a tratamientos o a probar diferentes suplementos, pero ¿sabías que tu dieta puede desempeñar un papel importante?
El pelo, la piel y las uñas están formados por células similares -las proteínas queratina, colágeno y elastina- y necesitan nutrientes similares para crecer de forma saludable. Algunos nutrientes son especialmente importantes para fomentar una piel brillante e hidratada y un cabello y unas uñas fuertes y sanos, como las grasas saludables, las proteínas, el hierro, el zinc y las vitaminas antioxidantes.
Las grasas omega-3 (ALA, DHA, EPA, DPA) y omega-6 (ácido linoleico) son también conocidas como grasas insaturadas o «saludables». Estos ácidos grasos esenciales forman parte integral de la epidermis, la capa externa de la piel. No incluir suficientes grasas esenciales en la dieta puede provocar sequedad, descamación y picor en el cuero cabelludo y la piel.
Un estudio de 2012 del Centro de Investigación sobre la Piel Humana descubrió que las grasas monoinsaturadas (presentes en los frutos secos, el aguacate y el aceite de oliva) reducen el envejecimiento prematuro de la piel, posiblemente debido a su efecto antioxidante que previene el daño con el paso del tiempo. He aquí algunas formas sencillas de incluir más grasas esenciales en tu dieta:
Salmón
El secreto de un cutis espléndido y sin arrugas está en lo que comes. Estos siete alimentos supernutritivos pueden obrar milagros en tu piel. Antes de recurrir a la gran cantidad de limpiadores, cremas hidratantes y tónicos que hay en el cuarto de baño, añade los siguientes siete alimentos a tu dieta para despejar el camino hacia un cutis hermoso. «Los nutrientes que se encuentran en estos alimentos benefician a la piel porque nos nutren de dentro a fuera», dice Sue Moores, RD, portavoz de la Asociación Dietética Americana. Según Moores, una piel radiante empieza en el supermercado.
El color de calabaza de los boniatos no sólo es bonito en el plato, sino que su tono también hace maravillas en el cutis. Los boniatos contienen grandes cantidades de betacaroteno, un antioxidante cuyos pigmentos rojos, amarillos y anaranjados visten a muchas verduras con sus vibrantes colores. Las cualidades protectoras del betacaroteno defienden contra el daño que causa la exposición al sol, dice Moores.
Añade brillo y suavidad a tu cutis dándote un festín de salmón, un pescado con una de las concentraciones más ricas en ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables nutren la piel reduciendo la producción de sustancias inflamatorias del organismo, disminuyendo los poros obstruidos y evitando las líneas de expresión y las arrugas.
Pescado graso
Las frutas son una fuente abundante de nutrición y vitaminas esenciales, por lo que deberían formar parte de la dieta de todos. Pero, ¿sabías que el consumo de frutas también tiene increíbles beneficios para la piel? Desde la prevención del acné, las manchas y las líneas de expresión hasta el mantenimiento de una piel absolutamente radiante y luminosa, las frutas lo hacen todo.
Si te preguntas cómo, aquí está la cosa: las frutas son una rica fuente de antioxidantes y una serie de vitaminas, lo que las convierte en una de las mejores cosas que puedes comer para conseguir una piel sana y brillante. Si no sabes por dónde empezar, hemos elaborado una lista de las mejores frutas locales para una piel radiante que debes empezar a incluir en tu dieta cuanto antes.
Las naranjas son una gran fuente de vitamina C natural y, por lo tanto, son una de las frutas más eficaces para iluminar el cutis apagado. Además, las naranjas son una gran fuente de aceites cítricos naturales, que ayudan a mantener la piel hidratada desde el interior, y regordeta y flexible en el exterior. Comer naranjas también ayuda a crear colágeno natural, lo que contribuye a prevenir el envejecimiento prematuro.
