Mariscos
Al igual que el colesterol, el organismo necesita los triglicéridos para funcionar correctamente. Sin embargo, hay pruebas que sugieren que algunas personas con triglicéridos altos tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si come regularmente más energía de la que necesita, puede tener los triglicéridos altos. Reducir los triglicéridos Algunas formas de reducir los niveles de triglicéridos son Tratamiento para el colesterol alto Hacer cambios en el estilo de vida, especialmente cambiar algunos de los alimentos que come, y la actividad física regular, son muy importantes para ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) alto. Dónde obtener ayuda
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¿Qué alimentos puedo comer si tengo los triglicéridos altos?
Alimentos que pueden ayudar a reducir los triglicéridos
todas las verduras, especialmente las de hoja verde, las judías verdes y la calabaza. todas las frutas, especialmente los cítricos y las bayas. productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como el queso, el yogur y la leche. cereales integrales ricos en fibra, como la quinoa, la cebada y el arroz integral.
¿Qué alimentos reducen los triglicéridos rápidamente?
Se ha demostrado que los productos de proteína de soja, los pescados grasos, los cereales integrales, la quinoa, el aguacate, el aceite de coco, el ajo y las verduras crucíferas reducen significativamente los niveles de triglicéridos.
¿Qué fruta reduce los triglicéridos?
Los alimentos que pueden ayudar a reducir los triglicéridos son Verduras de baja fructosa: Entre ellas se encuentran las verduras de hoja verde, el calabacín, la calabaza, las judías verdes y la berenjena. Frutas bajas en fructosa: Por ejemplo, las bayas, el kiwi y los cítricos.
Tabla de alimentos con alto nivel de colesterol que deben evitarse
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Pero en el caso de un exceso de triglicéridos, éstos se almacenan en diferentes partes del cuerpo como el vientre, la cadera y los brazos. Los niveles normales de triglicéridos son inferiores a 150 mg/dl.
El aumento de los niveles de triglicéridos está relacionado con las enfermedades del corazón, especialmente en los pacientes que tienen altos niveles de colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad o LDL) y bajos niveles de colesterol bueno (lipoproteínas de alta densidad o HDL). Incluya alimentos saludables para reducir los triglicéridos.
Recuerde que la dieta baja en triglicéridos mencionada a continuación es sólo un ejemplo. Cada individuo tiene una demanda calórica diferente. Consulte a su dietista para obtener un plan personalizado de dieta de 7 días para bajar los triglicéridos.
Para reducir el nivel de triglicéridos, limite el consumo de azúcar, siga una dieta baja en carbohidratos, coma más fibra, haga ejercicio regularmente, evite las grasas trans, aumente el consumo de grasas insaturadas y limite el consumo de alcohol.
Productos horneados
Además, es posible que tenga que evitar comer ciertos tipos de alimentos. Su equipo médico puede ayudarle a entender qué alimentos debe evitar y por qué. El dietista de su centro de trasplantes puede ayudarle a encontrar una dieta adecuada para usted.
Debido al aumento de peso no deseado, es importante elegir alimentos saludables y ceñirse a los tamaños de porción adecuados. Puede ser bueno evitar los alimentos grasos y los alimentos con alto contenido de azúcares simples. Consulte a su médico antes de hacer ejercicio. En la mayoría de los casos, es necesario hacer ejercicio 3-4 veces a la semana durante 20-30 minutos cada vez.
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25 alimentos para reducir los triglicéridos
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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si tiene una condición de salud subyacente.
La dieta de cambios terapéuticos en el estilo de vida, o dieta TLC, fue creada por los Institutos Nacionales de la Salud. Está diseñada para las personas que quieren hacer una dieta y un ejercicio saludables para el corazón. Dado que millones de personas corren el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, la dieta TLC hace hincapié en el uso de la nutrición y el ejercicio como enfoque de primera línea para la prevención de enfermedades.
