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Existe una relación evidente entre la dieta y la fibromialgia. Ciertos productos alimenticios que normalmente provocan una reacción leve pueden, en los enfermos de fibromialgia, tener un efecto más adverso. Es importante identificar estos alimentos desencadenantes y eliminarlos de la dieta. Aquí, nuestro experto en articulaciones y músculos, Earle Logan, describe los mejores hábitos alimenticios para los pacientes con fibromialgia y nos ayuda a reconocer los patrones perjudiciales en nuestra propia dieta.

Muchas personas que padecen fibromialgia se dan cuenta de que los alimentos que consumen pueden influir en los síntomas que experimentan, pero hasta la fecha nadie ha diseñado un programa dietético que haya demostrado mejorar los síntomas de la fibromialgia. Esto no es sorprendente si se tiene en cuenta que cada persona con fibromialgia experimenta su propio conjunto de síntomas. El mejor enfoque es adaptar los cambios dietéticos a su propia experiencia, en lugar de buscar un plan de «talla única». Esto se consigue mediante el uso de un diario dietético. Un diario dietético

Lista de alimentos que hay que evitar con la fibromialgia

Si bien una buena nutrición es una parte importante del manejo de muchos tipos de enfermedades crónicas, las personas con fibromialgia a menudo pueden obtener un alivio significativo de sus síntomas cambiando su dieta. Aunque existen pocas investigaciones sobre la relación entre la dieta y la fibromialgia, la nutrición es una herramienta prometedora para tratar a los pacientes, según un estudio publicado en la revista Clinical and Experimental Rheumatology.

No existe una «dieta para la fibromialgia» que funcione para todas las personas que la padecen, pero hay ciertos alimentos y nutrientes que suelen ayudar -o agravar- a muchas personas con esta enfermedad. La fibromialgia es un trastorno en el que los pacientes presentan dolor musculoesquelético generalizado, así como otros síntomas como fatiga, sueño, memoria y problemas de humor.

Aquí, Sonya Angelone, MS, RD, CLT, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, que trabaja regularmente con personas con fibromialgia, comparte sus mejores consejos para encontrar un plan de dieta para la fibromialgia que funcione para usted.

«Las frutas y verduras están cargadas de componentes antioxidantes y antiinflamatorios que pueden aliviar el dolor de la fibromialgia», dice Angelone. Aunque la fibromialgia no se considera una enfermedad basada en la inflamación, los estudios sugieren que la neuroinflamación puede desempeñar un papel en la enfermedad.

Aperitivos para la fibromialgia

DiagnósticoAntes, los médicos comprobaban 18 puntos específicos del cuerpo de una persona para ver cuántos de ellos eran dolorosos cuando se presionaban con firmeza. Las nuevas directrices del Colegio Americano de Reumatología no exigen el examen de los puntos sensibles.

TratamientoEn general, los tratamientos para la fibromialgia incluyen tanto medicamentos como estrategias de autocuidado. El énfasis está en minimizar los síntomas y mejorar la salud general. No hay ningún tratamiento que funcione para todos los síntomas, pero probar una variedad de estrategias de tratamiento puede tener un efecto acumulativo.

Medicina alternativaLas terapias complementarias y alternativas para controlar el dolor y el estrés no son nuevas. Algunas, como la meditación y el yoga, se practican desde hace miles de años. Pero su uso se ha hecho más popular en los últimos años, especialmente entre las personas que padecen enfermedades crónicas, como la fibromialgia.

Varios de estos tratamientos parecen aliviar el estrés y reducir el dolor de forma segura, y algunos están ganando aceptación en la medicina convencional. Pero muchas prácticas siguen sin probarse porque no se han estudiado adecuadamente.

Dieta de desintoxicación de la fibromialgia

Si un alimento parece desencadenar síntomas en una persona, eliminar el alimento por completo durante varias semanas es una buena forma de determinar su impacto. También puede ser útil llevar un registro detallado de los alimentos para hacer un seguimiento de los síntomas cuando se eliminan y se vuelven a añadir.

El médico puede ser una buena fuente de información sobre las sensibilidades alimentarias y debe ser informado de los problemas que se presentan con diferentes alimentos e ingredientes. En algunos casos, el médico puede sugerir que se realicen pruebas de sensibilidad o alergia a los alimentos para reducir la lista de posibles alimentos problemáticos.