Cómo aumentar la producción de médula ósea de forma natural

La médula ósea, que se encuentra principalmente en el interior de los huesos largos de las extremidades, es un tejido semisólido de color marrón oscuro que se encarga de producir células madre y plaquetas. La médula ósea está formada por células grasas, células sanguíneas, células inmunitarias y otros compuestos responsables de la formación de coágulos. La salud de la médula ósea depende en gran medida de los alimentos que se ingieren, y por ello se suele recomendar a las personas que padecen enfermedades relacionadas con la médula ósea que hagan cambios saludables en su dieta. Los expertos especializados en trasplantes de médula ósea de la India también recomiendan a los pacientes que se someten a un trasplante que realicen modificaciones saludables en su dieta.

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a aumentar la fuerza de la médula ósea, sin embargo, la mayoría de ustedes no lo saben. En este blog, hemos enumerado algunos alimentos comunes que pueden ayudar a hacer su médula ósea saludable con la ayuda de expertos del mejor hospital en la India.

Alimentos ricos en proteínas – Nuestro cuerpo descompone los alimentos ricos en proteínas en aminoácidos que son responsables del desarrollo y crecimiento celular. Por término medio, un ser humano sano necesita entre 46 y 56 gramos de proteínas cada día para garantizar la salud de todos los tejidos del cuerpo, incluida la médula ósea. Las proteínas se encuentran principalmente en alimentos como la carne, el huevo, el pescado, las legumbres y las verduras salteadas. Por este motivo, se recomienda a los pacientes que se someten a un trasplante de médula ósea que aumenten su consumo de proteínas. Estos pacientes deben tomar entre 1,4 y 1,5 gramos de proteínas por kilo de peso. Esto no sólo ayudará a fabricar nueva médula ósea, sino también a reparar la que no está sana.

Cómo reparar la médula ósea

La pérdida de esta capa de tejido resbaladizo y amortiguador, llamada cartílago articular, es responsable de muchos casos de dolor articular y artritis, que afligen a más de 55 millones de estadounidenses. Casi 1 de cada 4 estadounidenses adultos padece artritis, y son muchos más los que padecen dolor e inflamación articular en general.

«El cartílago tiene un potencial regenerativo prácticamente nulo en la edad adulta, por lo que una vez que se ha lesionado o desaparecido, lo que podemos hacer por los pacientes ha sido muy limitado», dijo el profesor asistente de cirugía Charles K.F. Chan, PhD. «Es extremadamente gratificante encontrar una forma de ayudar al cuerpo a regenerar este importante tejido».

El cartílago articular es un tejido complejo y especializado que proporciona un amortiguador resbaladizo y flexible entre los huesos de las articulaciones. Cuando este cartílago se daña por un traumatismo, una enfermedad o simplemente se adelgaza con la edad, los huesos pueden rozar directamente entre sí, lo que provoca dolor e inflamación, que a la larga puede dar lugar a la artritis.

El cartílago dañado puede tratarse mediante una técnica denominada microfractura, en la que se realizan pequeños orificios en la superficie de la articulación. La técnica de microfractura hace que el cuerpo cree nuevo tejido en la articulación, pero el nuevo tejido no se parece mucho al cartílago.

Alimentos que estimulan la producción de médula ósea

La gente rara vez piensa en sus huesos, y mucho menos en lo que hay dentro de ellos. Sin una médula ósea sana, el cuerpo no puede fabricar los glóbulos blancos y rojos que favorecen el transporte de oxígeno, la coagulación de la sangre y un sistema inmunitario fuerte. El consumo de proteínas, hierro y vitaminas del grupo B ayuda a la médula ósea a realizar su trabajo.

La médula es un material esponjoso que se encuentra dentro de la mayoría de los huesos del cuerpo. Contiene células madre que se convierten en glóbulos rojos y blancos y en plaquetas. Cada tipo de célula sanguínea tiene una función importante:

Los huesos contienen dos tipos diferentes de médula: roja y amarilla. La médula roja contiene las células madre que se convierten en glóbulos rojos y blancos y en plaquetas, mientras que la médula amarilla se compone principalmente de grasa.

Las proteínas son un componente de todas las células y tejidos del cuerpo: órganos, huesos, músculos, grasa y tejido conectivo. Incluso forma parte de la sangre, que se considera un tejido conectivo. Una deficiencia de proteínas puede comprometer la salud de la médula ósea y la producción de células sanguíneas sanas, según un estudio publicado en la revista PLOS One en marzo de 2013.

Qué vitaminas son buenas para la médula ósea

Frutas – No hay duda de que las frutas son necesarias para todo el mundo, independientemente de si está enfermo o no. Hay tantos nutrientes con diferentes beneficios en nuestro cuerpo que el trasplante de médula ósea necesita más. Las frutas ricas en potasio son las más recomendables, ya que ayudan al cuerpo a producir proteínas que fortalecen los huesos.

Verduras – También es muy recomendable comer regularmente verduras con alto contenido en potasio, como tomates, espinacas, calabaza, patatas y judías secas. Algunos médicos recetan medicamentos con alto contenido en potasio, pero sería estupendo que también tuvieras fuentes naturales del mismo.

Productos lácteos – Si hay un nutriente que se asocia más con los huesos, será el calcio. El calcio es muy importante ya que hace que los huesos sean más fuertes. Algunos productos lácteos con alto contenido en calcio son la leche (desnatada, baja en grasa, entera), el requesón, el yogur, el pudín y la sopa de crema.