Ajo

Si sufres de cabello seco y quebradizo, es posible que te falte queratina. Esta proteína es esencial para mantener el cabello hidratado y fuerte. La falta de queratina también puede provocar una piel apagada y sin vida y unas uñas débiles. Mucha gente recurre a los suplementos de queratina y a los productos con queratina para conseguir su dosis, pero no hay nada mejor que obtener esta proteína esencial de los alimentos integrales. Aunque la queratina en sí misma no está presente de forma natural en los alimentos, muchas vitaminas, minerales y proteínas que se encuentran en ellos refuerzan la queratina ya presente en el cuerpo o fomentan su producción y regulación.  Lea sobre los alimentos ricos en queratina a continuación.

Las proteínas cumplen muchas funciones corporales, pero son especialmente importantes para la producción de queratina, que es una proteína en sí misma (13). Los alimentos ricos en proteínas son la carne, las aves, el pescado, los huevos, los productos lácteos, las alubias, las lentejas y los frutos secos.

La biotina es una vitamina hidrosoluble que se encuentra en muchos alimentos. También se conoce como vitamina B7 o vitamina H. La biotina es necesaria para el metabolismo de las grasas y las proteínas, y desempeña un papel en la producción de queratina (1).

Suplementos de queratina en los alimentos

Cuando sentimos que nuestro cabello no crece lo suficientemente rápido o estamos preocupados por su salud, la mayoría de nosotros recurrimos inmediatamente a los últimos productos para mejorar nuestros mechones menos lustrosos. Aunque muchos productos profesionales son mágicos, hay algo más importante que lo que se pone en el pelo. Es lo que te pones en el pelo. ¿Qué has comido últimamente para tu cabello? Aquí tienes 10 alimentos que pueden mejorar tu cabello.

Las almendras son un alimento básico para la salud, pero ¿sabías que todas esas grasas saludables que se encuentran en las almendras también proporcionan un magnífico brillo al cabello? Además, contienen magnesio y vitamina D que ayudan a fortalecer el cabello y a evitar que se rompa.

Los aguacates están llenos de alfa-tocoferol, un antioxidante que combate los radicales libres que pueden opacar y estresar el cabello. También contienen cobre, que ayuda a desarrollar la elastina y el colágeno en el cuerpo, especialmente en la piel (que sostiene los folículos pilosos).

Aunque mucha gente utiliza productos de aceite de coco, comer coco también tiene beneficios para el cabello. El coco está cargado de grasas saludables, minerales y vitaminas que fortalecen el cabello y le aportan un lujoso brillo.

Comentarios

Hay varios tipos de queratinas, y cada una es responsable de proporcionar una función específica en el cuerpo. De hecho, las queratinas son tan importantes para mantener la salud del cabello, la piel, las uñas y las plumas que una persona puede nacer con una deficiencia y experimentar síntomas notables. Algunos alimentos tienen mayores cantidades de queratina que otros.

La queratina es una de las proteínas que componen el cabello y la piel humana. Hace que el pelo sea brillante y fuerte. También ayuda a fortalecer las uñas, aportando firmeza e hidratación para evitar que se rompan con facilidad. Abunda de forma natural en la piel y el cabello, pero a medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos cantidad. Aunque esto no parezca un gran problema, cuando el cuerpo produce menos queratina, es más probable que se produzcan uñas quebradizas, cabello seco y quebradizo y piel áspera y seca.

Los huevos son una de las mejores fuentes de alimentos con queratina. Cada huevo grande contiene unos 3,2 mg de esta proteína, lo que se aproxima a la cantidad que encontrarías en dos cucharadas de queratina pura. Los huevos son también una excelente fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas del grupo B, minerales y ácidos grasos esenciales. Como una de las mejores fuentes de proteínas para construir y reparar el cabello, la piel y las uñas, añadir huevos a su dieta puede suponer una diferencia notable en su salud general.

Alimentos para reducir la queratina

La queratina es una proteína de colágeno que mantiene en buen estado el cabello, las uñas, la piel y el revestimiento de los órganos internos. La síntesis de queratina se ve favorecida por ciertos nutrientes. La queratina es un complejo proteico que puede estar presente en el cabello, la piel y las uñas. Es muy vital para preservar la estructura de la piel, ayudar a la curación de las heridas y promover la salud y la fuerza del cabello y las uñas.

Con frecuencia se afirma que los suplementos de proteína de queratina ayudan a prevenir la caída del cabello, el crecimiento de las uñas y la mejora de la textura de la piel. Sin embargo, una variedad de alimentos saludables puede ayudar a la producción de queratina de su cuerpo gradualmente.

La queratina es un componente estructural del cuerpo humano. Las queratinas son proteínas fuertes que ayudan a las células epiteliales a crear su apariencia. Estas células recubren las superficies interiores y exteriores del cuerpo. Ayudan a la formación de tejidos en la piel, el cabello y las uñas. El revestimiento de los órganos internos y las glándulas también está formado por células epiteliales.

La ingesta de alimentos lácteos bajos en grasa es otra estrategia para impulsar la producción de queratina en el cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas, como el yogur bajo en grasa, la leche, el queso y la carne, son sólo algunos ejemplos de alimentos que favorecen la formación de queratina.