Aplicación de seguimiento de alimentos

«FoodSwitch es única porque los usuarios no tienen que buscar alternativas más saludables. Todas ellas aparecen en la aplicación», afirma Mark Huffman, colaborador de FoodSwitch, profesor asociado de medicina preventiva y medicina de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y cardiólogo de la misma.

A diferencia de otras aplicaciones de nutrición, FoodSwitch pide a los usuarios que aporten información sobre los alimentos nuevos y cambiantes del suministro de alimentos de EE.UU. para actualizar la base de datos de 268.000 productos de la aplicación en tiempo real. Dado que el 20% de los alimentos envasados en EE.UU. cambian cada año, disponer de una base de datos constantemente actualizada ayuda a controlar lo que hay en el suministro global de alimentos y lo saludable que es.

Con un toque en la pantalla, los usuarios pueden escanear el código de barras de un alimento envasado, ver rápidamente su clasificación nutricional e identificar alimentos similares que sean más saludables. La aplicación ofrece una sencilla clasificación de estrellas de salud que puntúa cada alimento entre 0,5 estrellas (poco saludable) y 5 estrellas (más saludable). La puntuación es el resultado de un algoritmo científico que pondera el impacto de los diferentes nutrientes en la salud.

Aplicación para dietas

Atrás quedaron los días de los diarios de comida escritos: ahora basta con tomar una foto del plato a través de You Ate, una aplicación favorita de Savage. «En lugar de perder tiempo y espacio en la cabeza introduciendo hasta el último bocado de comida, esta aplicación de diario visual te permite centrarte también en cómo te hacen sentir los alimentos y crear objetivos de salud no relacionados con el peso», dice Rachael Hartley, RD, dietista y terapeuta de nutrición en Columbia, Carolina del Sur. Además, cronometra el tiempo que esperas entre las comidas y los tentempiés, lo que resulta útil si estás intentando adquirir el hábito de comer regularmente a lo largo del día, añade Hartley.

Rise Up es ideal para cualquier persona que intente establecer una relación más sana con la comida y comprender mejor cómo las emociones afectan a los comportamientos alimentarios, según Hartley. ¿Cómo? No sólo te permite hacer un seguimiento de cómo te sientes a la hora de comer, sino que también te permite exportar en PDF tu registro y tus notas para que puedas identificar patrones a lo largo del tiempo y/o compartirlos con un profesional de la salud.

Lo más probable es que ya hayas oído hablar de ella y con razón: tiene una amplia base de datos de alimentos, un escáner de código de barras que hace que el registro de los alimentos sea sencillo, un importador de recetas para añadir la información nutricional de las comidas hechas desde cero y mucho más (en serio, muchísimo más). Así que tiene sentido que MyFitnessPal sea una de las mejores opciones para expertos como Sammi Brondo, RD, una dietista registrada en la ciudad de Nueva York, que recomienda no seguir la cantidad de calorías recomendadas por la aplicación de forma demasiado estricta. ¿Simplemente? «El hambre va más allá de los números», dice.

Aplicación de diario de alimentos

Llevo un tiempo usando FoodSwitch, es realmente útil y fácil de usar. Ya me ha ayudado a tomar mejores decisiones (más saludables) cuando hago la compra. También me gusta el sistema de las etiquetas del semáforo, que facilita la comprensión de los «problemas ocultos» de algunos artículos.

Llevo un tiempo utilizándolo para hacer cambios más saludables cuando hago la compra. La nueva actualización incluye información sobre el contenido de azúcares añadidos (que no figura actualmente en la etiqueta) y el impacto medioambiental de los distintos alimentos.

El desarrollador, The George Institute for Global Health, indicó que las prácticas de privacidad de la aplicación pueden incluir el manejo de datos como se describe a continuación. Para más información, consulte la política de privacidad del desarrollador.

La mejor aplicación para comer sano

¿Está pensando en probar la cada vez más popular dieta cetogénica pero no sabe por dónde empezar? Esta aplicación le proporcionará planes de comidas que se mantienen dentro de sus límites de carbohidratos – de esta manera, no tiene que preocuparse por el seguimiento de sus carbohidratos. Es como tener un dietista de guardia 24/7. (Gratis; iTunes)

Calorific divide los alimentos en tres categorías (rojo, amarillo y verde) y, a continuación, en tamaños de ración para facilitar el seguimiento con dos clics. No hay necesidad de peinar bases de datos demasiado complicadas para anotar cada detalle de las comidas, y Calorific utiliza tus datos para generar gráficos circulares que muestran la proporción saludable y no saludable de tus elecciones de alimentos, así como el momento del día en que haces las mejores elecciones nutricionales. (Gratis; iTunes)

Para los amantes de la comida, Foodnotes es un lugar para documentar, organizar y compartir lo que quieres probar y lo que quieres recordar. Los usuarios pueden unirse a personas de todo el mundo que ya utilizan la aplicación para guardar sus experiencias gastronómicas favoritas. (Gratis; iTunes)

Establece tu objetivo de pérdida de peso y MyNetDiary te ayudará a llevar un registro de tu ingesta de alimentos, tus medidas y tu actividad en una interfaz fácil de usar. Añade notas, comparte las actualizaciones con la comunidad y tus redes sociales, y ve tu progreso en elegantes gráficos. Funciones como la puntuación de los alimentos indican el carácter relativamente saludable de un alimento en comparación con otros, y los puntos destacados del día te permiten ver lo bueno y lo malo de cada día, como recordarte cuando te saltas el desayuno. (60 $/año; mynetdiary.com)RELACIONADO: La mayor tendencia dietética del año en que naciste