SÓLO COMÍ ALIMENTOS DE PUNTO CERO DE WEIGHT WATCHERS EN
La dieta Weight Watchers fue creada por la empresa Weight Watchers International. Emplea un sistema de PuntosPlus como alternativa al recuento de calorías. El sistema PointsPlus asigna un valor a cada alimento basado en el contenido de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra por porción. Las frutas y verduras tienen un valor de cero puntos.
La dieta de Weight Watchers no restringe la cantidad ni la variedad de alimentos en la dieta, siempre que el total de puntos se mantenga dentro de los puntos asignados. El sistema PointsPlus fomenta el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, y desaconseja el consumo de alimentos ricos en grasa y energía. Weight Watchers dispone de una lista de «alimentos potentes» que suelen ser bajos en calorías, de gran volumen y ricos en nutrientes. Estos «Power Foods» pueden ayudar a las personas a dieta a controlar mejor su consumo de calorías y la pérdida de peso.
La dieta de Weight Watchers puede cumplir fácilmente las recomendaciones de las Guías Alimentarias para los Estadounidenses de 2015. Weight Watchers sugiere tomar un multivitamínico diario para asegurar la ingesta adecuada de calcio, zinc, magnesio, hierro, vitamina B12 y otros nutrientes importantes. Weight Watchers no asigna puntos por el sodio, por lo que es posible tener demasiado en la dieta y mantenerse por debajo de los puntos totales. La siguiente tabla compara las distribuciones de nutrientes clave en la dieta de Weight Watchers con las recomendaciones de las Guías Alimentarias (Guías Alimentarias para Estadounidenses 2015 para 19-50 años).
Puntos personales de Weight Watchers explicados/actualización/alimentación
Definitivamente NO debo recomendar este artículo. Lo compré basándome en los comentarios que decían que la receta era fácil y que los ingredientes eran fáciles de encontrar. Así que dije que era justo lo que buscaba. Pagas 5,54 euros por un documento de siete páginas que no es más que una lista de tareas, un planificador diario, una lista de mimos, etc. que podrías escribir en un cuaderno de notas y un plan de dieta mediterránea de 28 días en pdf de 7 páginas, por ejemplo, la cena del día 13 es un plato de lentejas y la del día 14 es una sopa de guisantes. No hay receta, así que supongo que hay que ir a la tienda y comprar un paquete de sopa de guisantes y leer las instrucciones en la parte de atrás. Supongo que es fácil. En cuanto a mí, desearía haber ahorrado mi dinero para un libro mejor.
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LA VERDAD SOBRE LOS ALIMENTOS DE PUNTO CERO | MYWW
Unos sencillos ajustes pueden contribuir en gran medida a crear un patrón de alimentación más saludable. Siga estos consejos para sacar el máximo partido a los alimentos y bebidas, al tiempo que satisface sus necesidades de nutrientes y reduce el riesgo de enfermedades:
Lea y comparta esta infografía y corra la voz sobre las formas que pueden ayudar a fomentar un envejecimiento saludable.Puede ser difícil para algunas personas seguir las elecciones alimentarias inteligentes. Lea sobre los obstáculos más comunes y cómo superarlos y consulte los consejos del USDA para los adultos mayores.
Lea y comparta esta infografía para aprender a elegir alimentos más saludables a medida que envejece.Responder a la pregunta «¿qué debo comer?» no tiene por qué dejarle desconcertado y frustrado. De hecho, cuando tienes la información y la motivación adecuadas, puedes sentirte bien tomando decisiones saludables. Utilice estos consejos para planificar comidas saludables y deliciosas:
Cuando elabore su lista de la compra, no olvide los productos básicos nutritivos, como las frutas y verduras frescas y el pan integral. Este ejemplo de lista de la compra (PDF, 108 KB) incluye una variedad de alimentos saludables que te conviene tener en tu cocina.
Cómo calcular los puntos Weight Watchers
Los planes de alimentación saludable de Weight Watchers son muy recomendados por muchos expertos en dietas y nutrición. La Dieta por Puntos, en particular, es una forma equilibrada, muy fácil y cómoda para que las personas que hacen dieta y tienen un estilo de vida ajetreado puedan perder peso de forma saludable sin tener que contar las calorías o el contenido de grasa.
Con la dieta por puntos, Weight Watchers da un valor en puntos a todos los alimentos y a su contenido en grasas y calorías. Las personas que hacen la dieta se pesan semanalmente y luego se les aconseja cuántos puntos deben consumir al día durante la semana siguiente. Las personas a dieta también reciben una lista de alimentos cotidianos y su valor en puntos, así como una tabla con el valor en puntos del contenido en grasas y calorías de los alimentos que no están en la lista de puntos. Esto les permite «señalar» rápida y fácilmente todos los alimentos que consumen a diario y anotar los alimentos y el total de puntos que han consumido cada día (esto se hace utilizando un «rastreador de alimentos» que se aconseja a todos los vigilantes de peso que utilicen para registrar su consumo diario de alimentos). Como los alimentos diarios ya han sido puntuados previamente por Weight Watcher, las personas que hacen la dieta pueden concentrarse en su vida diaria sin tener que preocuparse de leer las etiquetas de los alimentos y calcular las grasas y las calorías.
