Dietas para zumos
del momento
A veces se considera que los zumos son una buena forma de desintoxicar el organismo o de poner en marcha la dieta. Al fin y al cabo, beber sólo frutas y verduras ricas en nutrientes no puede ser malo, ¿verdad? Pues bien, resulta que hacer zumos no es exactamente lo mismo que incluir productos integrales en la dieta. Y aunque los zumos tienen algunos beneficios potenciales, puede que no sean la mejor solución para todo el mundo.
Hacer zumos es el proceso de extraer la parte líquida de las frutas y verduras, desechando a menudo la pulpa, las semillas y la piel. Puede hacerse a mano o con una máquina. También se pueden utilizar hierbas y condimentos adicionales, como el jengibre, el cilantro, el perejil, la cayena y la canela, entre otros.
Muchos afirman que añadir calor o incluso la pasteurización puede destruir ciertos nutrientes del zumo. Sin embargo, no hay muchas investigaciones que apoyen estas afirmaciones, y cualquier diferencia en el valor nutricional es probablemente menor (1,2). Además, el zumo crudo tiene una vida útil mucho más corta y un potencial de exposición a las bacterias.
El zumo puede incluirse en una dieta equilibrada o, en algunos casos, sustituir la ingesta de alimentos. Cuando se eliminan todas las demás fuentes de alimentos y la ingesta se basa únicamente en el zumo exprimido durante un periodo de tiempo prolongado, normalmente un día o más, se considera un ayuno de zumos. Y es habitual que las limpiezas de zumos o las dietas de desintoxicación se vendan con una serie de zumos específicos que se deben tomar durante el ayuno.
¿Se puede perder peso sólo con zumos?
Las dietas de zumos pueden reducir significativamente la ingesta de calorías
Esto da lugar a un gran déficit calórico para muchas personas, por lo que las dietas de zumos suelen conducir a la pérdida de peso, al menos a corto plazo ( 5 ). Sin embargo, una vez que la ingesta de calorías vuelve a ser normal después de la dieta de zumos, es probable que se recupere parte del peso, si no todo.
¿Se puede perder peso rápidamente con los zumos?
El zumo en sí mismo no favorecerá la pérdida de peso, pero el control de las calorías sí. El zumo de verduras, en particular, puede ser bastante bajo en calorías y, si se hace bien, una dieta de zumos es una forma de reducir una cantidad significativa de calorías de su dieta. Si hace un ayuno de zumos, es probable que pierda algo de peso en el proceso.
¿Es saludable la dieta de zumos?
Sus defensores afirman que las limpiezas de zumos pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y a perder peso. No hay pruebas suficientes que respalden los beneficios de las dietas a base de zumos. Las investigaciones han vinculado las dietas líquidas con un mayor riesgo de complicaciones de salud graves y trastornos alimentarios.
Dieta de zumos de 3 días
La primera vez que me enteré de la existencia de los zumos fue en el documental de 2010 Fat, Sick & Nearly Dead, que dio a conocer los beneficios para la salud de una dieta a base de zumos. Sigue a un hombre australiano en una dieta de jugos durante 60 días y terminó perdiendo más de 100 libras (1).
Así que si luchas por conseguir suficientes verduras y frutas en tu dieta, sigue leyendo este artículo de limpieza de zumos para descubrir cómo una desintoxicación de zumos puede ayudarte a perder peso, comer más verduras y ayudar a desintoxicar tu cuerpo.
Con una limpieza de zumos de desintoxicación de 3 días, usted bebe sólo zumo y agua durante un período de tiempo, por lo general durante 3 días. Esto le dará a su hígado y sistema digestivo tiempo para desintoxicarse. Durante la limpieza de zumos, intente beber zumos de desintoxicación cada 2 – 2 ½ horas y trate de ser constante. Saltarse un zumo verde puede alterar sus niveles de azúcar en sangre y hacer que abandone la desintoxicación de zumos.
Punto clave: El zumo de desintoxicación es un zumo nutritivo extraído de frutas y verduras. Se bebe durante ciertos periodos para dar tiempo a tu cuerpo a desintoxicarse y perder peso. Pruebe algunas de las 10 recetas de zumos de desintoxicación para la limpieza de pérdida de peso que aparecen a continuación. O consulte uno de nuestros planes de dieta de jugos verdes a continuación.
Limpieza de zumos de 5 días
Tisha es una ex remadora universitaria que ahora se centra en una sencilla rutina de fitness y en una alimentación limpia. Ha sido analista de medios de comunicación durante más de 10 años. Nacida y criada en Ohio, reside en la costa de Virginia con su marido y sus dos activos hijos en edad preescolar.
¿Busca nuevas formas de estar más sano y hacer mejor las cosas para su cuerpo? Mientras que hay muchas vías que puede tomar para hacer ambas cosas, una de las más populares es embarcarse en un viaje de desintoxicación para restablecer. Una forma de lograrlo es con una limpieza de zumos.
Mientras que Raw Generation ofrece limpiezas de zumos tradicionales, también ofrecen su firma Protein Cleanse, que te permite limpiar sin sacrificar tu consumo de proteínas (o tu capacidad de sentirte con energía mientras te ejercitas). Está disponible en opciones de dos, tres, cinco, siete y 10 días y su precio es de 99 dólares. El régimen diario de zumos contiene 44 gramos de proteínas de origen vegetal.
Es súper útil preparar el cuerpo antes de hacer la limpieza. «Recomiendo encarecidamente eliminar los alimentos procesados, la carne, los azúcares y la cafeína una semana antes de la limpieza para que los síntomas de desintoxicación no sean tan dramáticos», dice la nutricionista holística Alle Weil. Lo mismo ocurre cuando se abandona una limpieza, añade Weil.
3 días de restablecimiento del núcleo jui
×Home > Recetas de bebidas fácilesPublicado: Jan 5, 2022 by Denise Browning – «Este post puede contener enlaces de afiliados que no cambiarán su precio pero compartirán alguna comisión.» – 13 ComentariosSin glutenSalta a la receta ↓Limpieza de zumos con recetas, tabla de dietas de 3 días y lista de la compra para la salud intestinal y la pérdida de peso (pérdida media de 4 libras)… ¡además es antiinflamatorio! Basado en la dieta de limpieza de desintoxicación del Dr. Oz, los jugos son saludables, sanos y llenos de fibra y nutrientes esenciales. También echa un vistazo a esta receta de la dieta de la sopa de col y el agua de pepino.
De hecho, según la doctora Robynne Chutkan, gastroenteróloga integral y autora de Gutbliss: Feel Light, Tight, and Bright-the Healthy Way, «una limpieza de zumos de tres días no es algo perjudicial»… porque «no va a cambiar drásticamente tu salud».
Las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses 2020-2025 del Departamento de Agricultura de EE.UU. recomiendan consumir una variedad de verduras, frutas, verduras de hoja verde, cereales, carnes magras, frijoles y legumbres, frutos secos, semillas, productos lácteos y aceite cada día para una dieta sana y equilibrada.
