Super alimentos para una vida sana

Moringa

«Las verduras como las espinacas, la col rizada, la berza, las acelgas, etc. son un alimento rico en nutrientes», dice la dietista registrada Elena Paravantes. «Las investigaciones han demostrado que el consumo de al menos una porción de verduras al día dio lugar a un declive cognitivo más lento, medido en pruebas de memoria y habilidades de pensamiento».

(iStock) «Las verduras como las espinacas, la col rizada, la berza, las acelgas, etc. son un alimento rico en nutrientes. Son ricos en vitaminas y antioxidantes que pueden reducir el estrés oxidativo», dice Paravantes. «Las investigaciones han demostrado que el consumo de al menos una ración de verduras al día provoca un declive cognitivo más lento, medido en las pruebas de memoria y pensamiento».8 ALIMENTOS DE AÑO NUEVO DE TODO EL MUNDO2. Bayas Empiece el día con arándanos o frambuesas sobre su avena o métalos en sus batidos, amigos.  «Las bayas como los arándanos, las frambuesas y las moras están llenas de «antocianinas», que son las responsables de los colores rojo, azul y púrpura que se encuentran en las bayas. Las antocianinas han sido estudiadas en profundidad, y algunas investigaciones las señalan como una fuente potencial de agentes antienvejecimiento», dice Burgess.  3. Sardinas, anchoas y salmón

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Hoja vegetal

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Los cocos se han utilizado durante miles de años en la medicina tradicional por sus propiedades curativas y embellecedoras, además de utilizarse en productos antivirales y antibacterianos. Los cocos también son prometedores para estabilizar el azúcar en la sangre y como ayuda natural para la pérdida de peso. Este superalimento único puede incluso convertirse en harina y utilizarse para cocinar y hornear sin gluten. Superfoods for Life, Coconut le muestra cómo integrar la carne, la leche, el aceite, la mantequilla y la harina de coco en su dieta con 75 deliciosas recetas para una salud increíble. Esta práctica guía ofrece una visión general de los cocos, una historia y datos divertidos y sus reputados beneficios nutricionales, junto con un enfoque en las propiedades nutricionales clave y las «curas» asociadas a los cocos (desintoxicación, pérdida de peso, súper inmunidad, lucha contra las enfermedades y belleza, por nombrar algunas). Cada capítulo hace referencia a estudios e investigaciones. Hay muchas maneras de utilizar el coco: ¡las posibilidades de cocinar y curar son infinitas! Leer más

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Los 20 mejores superalimentos

Blog Inicio / Nutrición y Dieta5 superalimentos que deberías comerProbablemente hayas oído hablar de los superalimentos, pero puede que no sepas cuáles están en esa categoría. Aquí tienes una lista de alimentos que son tan buenos para ti que son, bueno, súper. por Jennifer Diffley

Si buscas una lista exhaustiva de superalimentos, en realidad no la hay, pero en este artículo te recomendaremos un puñado de alimentos saludables que son prácticos para incorporar a tu dieta diaria. El bok choy, por ejemplo, es un gran superalimento que ayuda a proteger de ciertos tipos de cáncer, pero no es fácil de consumir regularmente. Así que aquí está nuestra opinión sobre los superalimentos que son prácticos y poderosos:

La canela no sólo es deliciosa, sino que también está cargada de antioxidantes, ayuda a reducir la inflamación y a mejorar la sensibilidad a la insulina. Aquí está el truco: La canela barata que se encuentra más a menudo en el supermercado no es la mejor. Tendrás que buscar la de Ceilán, que por supuesto es más cara, y acostumbrarte a espolvorearla en tu cocina diaria.

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Los científicos nos recuerdan que para disfrutar de un estilo de vida saludable, es importante tener un equilibrio entre el ejercicio y la buena alimentación. Las bayas son una deliciosa contribución a una dieta saludable. Estas coloridas frutas se consideran superalimentos que favorecen la prevención de enfermedades. Si quieres conocer noticias e información sobre nutrición y vida sana, ¡sigue leyendo!

¿Sabías que la actividad física regular podría ayudar a los niños a desarrollar unos huesos fuertes y a reducir las posibilidades de padecer enfermedades en el futuro? El ejercicio puede ayudar a los adultos a conseguir un peso saludable, reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Involucra a tu familia en un plan de ejercicio regular que podáis disfrutar todos juntos. Asegúrate de incluir en la dieta de tu familia productos frescos y saludables. A los niños les encantan las bayas frescas y es fácil incluirlas en recetas rápidas y sencillas, o como tentempiés para llevar.

Llevar una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras es esencial para mantener una buena salud y longevidad. Los estudios demuestran que las dietas bajas en grasas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, una enfermedad asociada a muchos factores.

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