Alimentos que bajan la testosterona en hombres

Bajar la testosterona pcos

La testosterona es una de las hormonas clave tanto para los hombres como para las mujeres y, como tal, es importante que prestemos atención a cómo se gestiona en nuestro cuerpo. Descubra qué es exactamente la testosterona, cómo afecta a su cuerpo y cómo la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) puede beneficiarle. Si tienes niveles bajos de testosterona, entonces añadir estos alimentos potenciadores de la testosterona a tu dieta puede ayudarte a dar ese impulso que necesitas. Ya sea que esté tratando de aumentar sus niveles de testosterona de forma natural o que utilice estos alimentos para complementar un plan de tratamiento hormonal, ¡hay muchas maneras de incorporar estos ingredientes a sus comidas! Además de la nutrición, también combinamos suplementos en nuestros planes de tratamiento para obtener resultados óptimos. Lea sobre la ashwagandha, un popular suplemento de hierbas que a menudo se utiliza junto con la TRT para ayudar con la libido, la energía y más.

La miel contiene boro, que es un mineral natural que puede encontrarse tanto en los alimentos como en el medio ambiente. Se asocia a que ayuda a aumentar los niveles de testosterona y también es útil para fortalecer los huesos y para desarrollar los músculos, así como para mejorar la capacidad de pensamiento y la coordinación muscular.

Alimentos con testosterona

Los ingredientes más importantes a los que hay que prestar atención son los lácteos, la soja y ciertas grasas. Pero la buena noticia es que puedes mantener los niveles de T elevados haciendo ejercicio regularmente y manteniendo tu peso en un nivel saludable.

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El tipo de grasa que una persona consume podría afectar a las funciones y niveles de testosterona. Un estudio examinó las dietas de varones jóvenes y sanos en relación con su función testicular y sus niveles de hormonas.

Dicho esto, está bien consumir ácidos grasos omega-3 poliinsaturados para aumentar el tamaño de los testículos y mejorar su función. Se necesitan más estudios para confirmarlo, pero en resumen, es mejor mantenerse alejado de los omega-6 y de las grasas trans.

La menta y la hierbabuena tienen un gran sabor; por ejemplo, el extracto se mezcla bien en los batidos y las hojas hacen el té más delicioso. Sin embargo, el mentol que contiene la menta podría reducir las cifras de testosterona.

En un estudio con animales, los científicos trataron a ratas hembras afectadas por el síndrome de ovario poliquístico (SOP) con aceite esencial de menta verde para ver cómo afectaba al trastorno. Los investigadores descubrieron que la menta verde reducía los niveles generales de testosterona en las ratas.

Aceite de oliva testosterona

¿Su libido se queda atrás estos días? ¿No puede encontrar la fuerza para levantarse por la mañana y construir un gran día por delante? ¿No puede concentrarse en su trabajo o iniciar un tiempo de calidad con los amigos o la familia? Es muy probable que esté experimentando síntomas de baja testosterona, también conocida como baja T. El estrés del día a día puede reducir los niveles de testosterona. Pero también puede hacerlo su dieta. Es decir: Puede que estés consumiendo lo que mejor se puede describir como alimentos que matan la testosterona.

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Según un estudio realizado en 2020, (1) los hombres que siguieron una dieta «occidental» a base de carne roja, alimentos fritos, alto contenido en grasas y aperitivos procesados durante un período de nueve años experimentaron el impacto más adverso en su testosterona y recuento de espermatozoides. De hecho, registraron un recuento de espermatozoides hasta 42 millones inferior al de quienes siguieron una dieta más prudente a base de pescado, pollo, verduras, fruta y agua.

¿Qué tipos de alimentos, concretamente, pueden clasificarse como alimentos que eliminan la testosterona? Conocemos 11 que pueden hacer que sus niveles de T caigan en picado. Cámbielos por alimentos que aumenten la testosterona y sus niveles de T se lo agradecerán.

Almendras testosterona

Si estás aquí es probable que estés sufriendo de baja testosterona, si quieres saber más sobre cómo nuestros tratamientos pueden ayudarte a superar el bajo deseo sexual, la disfunción eréctil, el aumento de peso, los problemas de sueño y mucho más, ¡llámanos para programar una cita!

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Pero si usted está consumiendo en exceso varios de estos elementos, entonces definitivamente tiene un problema con sus niveles hormonales. La mayoría de nosotros sabemos que varias opciones de alimentos pueden ayudar a aumentar la producción de testosterona. Sin embargo, ¿sabía usted que hay ciertos alimentos, que en realidad ayudan a suprimir la producción de esta hormona clave. Aquí hay algunos que quizás no conozca…

Debido a su alto contenido en fitoestrógenos, la soja siempre ha sido vista con recelo por los hombres que quieren aumentar su testosterona. El problema con los productos de soja es que la mayoría de ellos tienen altas cantidades de sustancias llamadas isoflavonas de fitoestrógeno. Estas sustancias químicas imitan a la hormona femenina estrógeno y tienen efectos similares en el cuerpo. El término «fito» implica que la sustancia es de origen vegetal. Esto es una mala noticia, ya que indica que las sustancias que imitan al estrógeno proceden de la propia planta y no de herbicidas o cualquier otro factor externo. Por lo tanto, cada vez que consuma productos de soja, estas sustancias químicas activarán los receptores de estrógeno para generar los efectos de la hormona femenina estrógeno.

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