Obtener peso

No es ningún secreto que la cantidad de calorías que la gente come y bebe tiene un impacto directo en su peso: Si se consume el mismo número de calorías que el cuerpo quema a lo largo del tiempo, el peso se mantiene estable. Si se consume más de lo que el cuerpo quema, el peso aumenta. Si se consume menos, el peso disminuye. Pero ¿qué pasa con el tipo de calorías? ¿Importa que provengan de nutrientes específicos: grasas, proteínas o carbohidratos? ¿Importan los alimentos específicos: cereales integrales o patatas fritas? ¿Dietas específicas -la dieta mediterránea o la dieta del «Twinkie»? Y qué decir de cuándo o dónde se consumen las calorías: ¿Desayunar facilita el control de peso? ¿Comer en restaurantes de comida rápida lo hace más difícil?

Existen numerosas investigaciones sobre los alimentos y las pautas dietéticas que protegen contra las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y otras enfermedades crónicas. La buena noticia es que muchos de los alimentos que ayudan a prevenir las enfermedades también parecen ayudar a controlar el peso: alimentos como los cereales integrales, las verduras, las frutas y los frutos secos. Y muchos de los alimentos que aumentan el riesgo de enfermedad -entre ellos, los cereales refinados y las bebidas azucaradas- también son factores de aumento de peso.La sabiduría convencional dice que, dado que una caloría es una caloría, independientemente de su origen, el mejor consejo para controlar el peso es simplemente comer menos y hacer más ejercicio. Sin embargo, las nuevas investigaciones sugieren que algunos alimentos y patrones de alimentación pueden facilitar el control de las calorías, mientras que otros pueden hacer que las personas sean más propensas a comer en exceso.

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Plan de dieta para ganar peso: 5 alimentos para ganar peso de forma saludable Si estás buscando el mejor plan de dieta para ganar peso, has llegado al lugar correcto. Sigue leyendo para conocer los alimentos que debes añadir a tu dieta para ganar peso de forma saludable.

Una idea errónea muy común es que los carbohidratos provocan un aumento de peso. La verdad es que el aumento de peso viene determinado por el número de calorías consumidas. Por lo tanto, añadir carbohidratos saludables como plátanos, patatas y frutas te ayudará a ganar peso de forma segura y saludable. 5 alimentos para ganar peso de forma saludable:

Perder peso

No se trata de perder peso siempre. Todos en este mundo quieren verse en forma y perfectos según su tipo de cuerpo. Ya sea para ponerse en forma, cualquiera quiere perder o ganar peso, una dieta adecuada es la única herramienta. Pues bien, ganar peso es igual de difícil que perderlo. ¡Seguir un plan de dieta adecuado para ganar peso, puede sonar fácil o algunas personas pueden tener este pensamiento-oh, sólo tienes que comer, es tan simple! Pero no es lo que parece. Las personas en su viaje de aumento de peso también, necesitan la misma motivación, dedicación y consistencia que las personas durante su viaje de pérdida de peso.

Tu rango de peso saludable está determinado por tu IMC (Índice de Masa Corporal) y para calcularlo, divide tu peso corporal por tu altura en metros cuadrados. Sin embargo, si su IMC es de 18,5 o menos, significa que está por debajo de su peso. Pero si está entre 18,5 y 24,9, significa que estás sano.

Pues bien, tener un peso inferior al normal es tan poco saludable como ser obeso. Sin embargo, puedes tener un peso inferior al normal por las siguientes razones. Algunas de las posibles e importantes razones para tener un peso inferior al normal pueden ser las siguientes.

Aumento de peso

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Aunque nuestra cultura valora enormemente la delgadez, la prevalencia de las personas con bajo peso es un importante problema de salud pública. Hay varias razones por las que las personas pueden tener un peso inferior al normal, entre ellas la genética y el metabolismo rápido, y condiciones médicas subyacentes como problemas de tiroides o cáncer. Las mujeres corren un mayor riesgo de tener un peso inferior al normal, al igual que los adultos mayores de 60 años.

La insuficiencia ponderal conlleva una serie de riesgos para la salud, como la caída del cabello, la sequedad de la piel, los problemas de fertilidad y una mala salud dental. En casos graves, las personas con bajo peso pueden tener un sistema inmunitario debilitado o desarrollar osteoporosis.  Existe un mayor riesgo de mortalidad asociado a la falta de peso.