Dietas para subir volumen

Uva

No me gusta el concepto de “ponerse a dieta”. Esto sugiere algo temporal. De hecho, mi concepto de dieta es morir evitando la comida. Necesitamos comer para vivir, y vivimos saludablemente comiendo saludablemente.

Y una alimentación sana es un compromiso para toda la vida. Por desgracia, algunas dietas no hacen hincapié necesariamente en el consumo de alimentos saludables, como frutas y verduras, sino que se centran principalmente en la reducción de calorías. Por ejemplo, puedes comer ese pastel de chocolate siempre que no superes las 1.200 calorías en un día. Las dietas de este tipo probablemente te harán sentirte privado y hambriento, porque dejan de lado el hecho de que necesitas alimentar tu cuerpo con los nutrientes esenciales de los mejores alimentos posibles.

En esto consiste la dieta volumétrica. En lugar de restringir la ingesta de alimentos y obsesionarse con las calorías para perder peso, esta dieta consiste en comer pocas calorías y mucho volumen. Cuantos más alimentos de baja densidad calórica haya en tus platos, menos tendrás que preocuparte por comer demasiadas calorías. El resultado es poder comer más alimentos y sentirse más lleno y satisfecho.

Hechos para comer con volumen

El mineral más importante que contienen las ostras es el zinc. El zinc puede mejorar el nivel de testosterona en los hombres y el volumen de esperma. Al aumentar el nivel de testosterona, la libido de los hombres también aumentará y tendrán más posibilidades de concebir.

  Dietas para aumentar de peso

Los huevos pueden prevenir los efectos nocivos de los radicales libres. El efecto de estos radicales libres puede matar a los espermatozoides si no se previene.    Los huevos también contienen vitamina E y un alto contenido en proteínas, que pueden mejorar la salud de los espermatozoides.

El plátano contiene un alto contenido de vitamina B y la enzima bromelina. Esta enzima llamada bromelina tiene un papel importante en la mejora de la libido en los hombres. La vitamina B también puede aumentar la resistencia para los hombres que están dispuestos a concebir.

La vieira tiene más del 80% de proteínas y también tiene un alto contenido en magnesio y potasio. Tres onzas proporcionan 20 gramos de proteínas y 95 calorías. Esto significa que los hombres pueden tener más energía y resistencia.

Los espárragos son una rica fuente de vitamina C y también es el mejor alimento para consumir si los hombres quieren aumentar su volumen de esperma. La vitamina C protegerá a los hombres de los radicales libres, lo que significa que mantendrá el esperma en las mejores condiciones.

Miel de abeja

Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si tiene una condición de salud subyacente.

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La dieta volumétrica se basa en la idea de que el volumen de alimentos que se ingiere, en lugar de contar las calorías, conduce a la pérdida de peso. Cuando se consumen más alimentos, se experimenta una saciedad en sentido psicológico. La dieta sigue un enfoque alimentario más desestructurado que uno que restrinja alimentos específicos y limite severamente la ingesta calórica diaria.

Kiwis

ResumenEl ejercicio con carga de peso aumenta la masa y la fuerza ósea. El aumento de la frecuencia de carga ósea durante el ejercicio puede fortalecer el hueso. Combinar el ejercicio con una dieta suplementada con calcio y fósforo aumenta el área cortical más que el ejercicio solo en ratones. Por lo tanto, la hipótesis es que la combinación de ejercicio de alta velocidad en la cinta rodante y la alimentación de los ratones con una dieta suplementada con minerales conduciría a una mayor área cortical que el ejercicio de alta velocidad con una dieta estándar y el ejercicio de baja velocidad con una dieta suplementada. Los ratones C57BL/6 de quince semanas de edad fueron asignados a siete grupos: (1) de referencia, (2) sin ejercicio alimentados con una dieta de control, (3) sin ejercicio alimentados con una dieta suplementada, (4) ejercicio de baja velocidad alimentado con una dieta de control, (5) ejercicio de baja velocidad alimentado con una dieta suplementada, (6) ejercicio de alta velocidad alimentado con una dieta de control y (7) ejercicio de alta velocidad alimentado con una dieta suplementada. Los ratones hicieron ejercicio durante treinta días durante 20 minutos al día a 12 m/min o 20 m/min. Las tibias se evaluaron mediante micro-TC y flexión de 4 puntos. La fracción de área cortical y la fracción de volumen óseo trabecular (BV/TV) aumentaron significativamente con la dieta suplementada. Los ratones que se ejercitaron a alta velocidad tuvieron un peso corporal significativamente menor, sin efectos perjudiciales para la salud ósea. El aumento de la velocidad de carrera puede disminuir el peso corporal manteniendo los beneficios del ejercicio y la nutrición en la salud ósea. Correr puede reducir el peso corporal sin perjudicar la salud ósea.

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