Jenny craig, inc.

Ya sea que esté tratando de perder peso, o simplemente mejorar su dieta, la planificación de las comidas es un paso fácil para ayudarle a alcanzar sus metas. Hay numerosas ventajas de planificar sus comidas por adelantado que no sólo pueden salvar su cintura, sino también mejorar su salud.

La planificación de las comidas le permitirá ver la cantidad que realmente está comiendo. Esto también evita que comas en exceso en los restaurantes, que suelen servir una porción mucho más grande de la que realmente deberías comer.

Cuando tienes hambre y tu nivel de azúcar en sangre baja, te sientes más inclinado a comer lo que puedas conseguir más rápido. Por eso, algunos nos conformamos con el local de comida rápida más cercano con opciones poco saludables. La planificación de las comidas elimina este problema cuando tienes una comida equilibrada al alcance de la mano, llena de alimentos ricos en nutrientes preparados y listos para llevar.

«Muchas veces se eligen alimentos poco saludables por comodidad», explica Veri. «Si nos tomamos el tiempo necesario para planificar las comidas, escribir una lista de la compra y tener a mano frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, serán convenientes y se comerán más a menudo».

Noom

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Dietas para toda la semana
2022

Como chef de formación, propietaria de un restaurante, autora de libros de cocina saludable y amante empedernida de la comida, me niego rotundamente a que la palabra dieta se apodere de mi vida, y creo que tú tampoco deberías hacerlo. La alimentación inteligente no consiste en conformarse con menos, sino en poner más cosas buenas en el plato. Cambiemos un solo hábito de salud a la semana -comprar, cocinar y comer para alcanzar ese objetivo- durante cuatro semanas. Después de un mes de convertir los granos básicos, la fruta y las verduras en alimentos básicos utilizando mis recetas, le resultará mucho más fácil planificar comidas deliciosas y satisfactorias.Además: ¡10 recetas saludables y sabrosas!

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Dietas para toda la semana
2021

En el mundo de la salud y el bienestar, no hay nada más confuso que las dietas. Claro, nos dicen una y otra vez que lo único que realmente funciona es la dieta y el ejercicio (y la paciencia). Sin embargo, todavía estamos dispuestos a escuchar e intentar cada nueva dieta de moda con la esperanza de que sea la que lo cambie todo. (Por lo general, no es así). «La mejor dieta es la que se adapta a tus necesidades, preferencias, metabolismos y estilos de vida únicos. Es importante respetar tu bioindividualidad y seguir un enfoque que te haga sentir lo mejor posible», dice la dietista titulada Lisa Moskovitz.

Así que decidimos despejar nuestra mente y averiguar de una vez por todas qué dietas populares funcionan realmente. Pusimos a prueba 10 dietas y nos pusimos en contacto con varios expertos en dietética, como la doctora en medicina de urgencias Cassie Majestic, Moskovitz y la nutricionista clínica y deportiva certificada Cara Clark para obtener más consejos. Sigue leyendo para conocer las 10 dietas que hemos encontrado que funcionan. Recuerde que cualquier dieta que elimine grupos enteros de alimentos o sea restrictiva no es segura. En su lugar, los dietistas recomiendan dietas que se centran en los alimentos integrales y en comer cuando se siente hambre.