Granada

Independientemente de la causa de la disminución, es importante trabajar con un profesional médico para devolver sus niveles a un rango saludable para usted. En algunos casos, puede necesitar una terapia de reemplazo de testosterona, pero también puede intentar aumentar esta hormona de forma natural.

El consumo de huevos puede aumentar sus niveles de testosterona, pero asegúrese de consumir la yema. La yema de un huevo mediano contiene unos 225 miligramos (mg) de colesterol. El cuerpo utiliza el colesterol para producir testosterona.

De hecho, 100 gramos (g) de judías negras secas contienen 24,4 g de proteínas y 3,37 mg de zinc. Como referencia, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan 11 mg de zinc para los hombres y 8 mg para las mujeres diariamente.

Las investigaciones sugieren que el magnesio aumenta los valores de testosterona libre y total en los hombres. «La testosterona libre» se refiere a la testosterona que, a diferencia de la mayoría de su testosterona, no está unida a una proteína en la sangre.

Un estudio particular de 2014 demostró que un aumento en el consumo de magnesio conduce a un aumento de la testosterona en los hombres. El aumento se produjo tanto en los atletas como en las personas que llevan un estilo de vida sedentario.

¿Qué alimentos aumentan más la testosterona?

La testosterona es una de las hormonas clave tanto para los hombres como para las mujeres y, como tal, es importante que prestemos atención a cómo se gestiona en nuestro cuerpo. Descubra qué es exactamente la testosterona, cómo afecta a su cuerpo y cómo la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) puede beneficiarle. Si tienes niveles bajos de testosterona, entonces añadir estos alimentos potenciadores de la testosterona a tu dieta puede ayudarte a dar ese impulso que necesitas. Ya sea que esté tratando de aumentar sus niveles de testosterona de forma natural o que utilice estos alimentos para complementar un plan de tratamiento hormonal, ¡hay muchas maneras de incorporar estos ingredientes a sus comidas! Además de la nutrición, también combinamos suplementos en nuestros planes de tratamiento para obtener resultados óptimos. Lea sobre la ashwagandha, un popular suplemento de hierbas que a menudo se utiliza junto con la TRT para ayudar con la libido, la energía y más.

La miel contiene boro, que es un mineral natural que puede encontrarse tanto en los alimentos como en el medio ambiente. Se asocia a que ayuda a aumentar los niveles de testosterona y también es útil para fortalecer los huesos y para desarrollar los músculos, así como para mejorar la capacidad de pensamiento y la coordinación muscular.

Uva

La testosterona juega un papel importante en la formación y promoción de la libido, así como las características masculinas de los hombres. Para poder aumentar la cantidad de la hormona testosterona en la sangre, es necesario cambiar los hábitos alimenticios diarios, así como combinar con el ejercicio regular. Aquí hay 12 alimentos naturales que le ayudarán a aumentar la testosterona.

Se puede decir que la cebolla y el ajo son aliados que no sólo son muy buenos para la salud, sino que también tienen un impacto positivo en el sexo. Comer cebollas y ajos regularmente ayuda a los hombres a producir más esperma de mejor calidad. Ambos ayudan a aumentar los niveles de hormonas que estimulan al cuerpo a producir testosterona natural en la sangre. La cebolla y el ajo contienen altos niveles de fitoquímicos naturales, llamados flavonoides, que ayudan a proteger el esperma de los agentes nocivos que lo rodean.

Las proteínas son esenciales para que el cuerpo produzca testosterona. La carne de vacuno magra, el pollo, el pescado y los huevos son algunas de sus opciones. También puedes elegir otros alimentos ricos en proteínas de origen vegetal como el tofu y los frutos secos. Si no ingieres suficientes proteínas, tu cuerpo no será capaz de producir suficiente testosterona, lo que provocará una falta de testosterona en la sangre.

Salmón

¿Se ha sentido un poco decaído últimamente? ¿Ha bajado tu deseo sexual? ¿O no tiene ganas de levantarse y hacer algo productivo? Estos podrían ser los síntomas de niveles bajos de testosterona.

Normalmente, en los hombres, los niveles de testosterona descienden entre un uno y un dos por ciento cada año o más si se lleva un estilo de vida desequilibrado. Por lo tanto, con el aumento de la edad, asegúrese de incorporar alimentos conocidos por aumentar sus niveles de testosterona para mantener viva la chispa de su vida.

En este artículo, hemos recopilado una lista de alimentos, como los pescados grasos y las verduras de hoja verde, que actúan como potenciadores naturales de la testosterona y aumentan significativamente la testosterona. Además, se comentan en detalle otras cosas relacionadas como qué es la testosterona y a qué puede llevar su deficiencia.

La testosterona se produce tanto en los hombres como en las mujeres durante el desarrollo sexual. Las dos diferencias principales son que en las mujeres la testosterona se produce en los ovarios y en las glándulas suprarrenales, mientras que en los hombres se produce en los testículos. En segundo lugar, en los hombres, la testosterona se produce en cantidades abundantes, mientras que en las mujeres se produce en cantidades menores.